31 August 2023
Sorin Bujor
11423 Views
lectura de 7 minute
Excesul de apă din organism, pe lângă aspectul inestetic, are efecte nedorite și asupra stării de sănătate.
Retenția apei în organism poate surveni ca urmare a unei alimentații bogate în sodiu, lipsa activității fizice, dezechilibrele hormonale, consumul exagerat de alcool. De asemenea, retenția de apă poate fi și un simptom al unei afecțiuni grave, precum insuficiența renală.
Înțelegerea Retenției de Apă
Retenția de apă este o problemă comună care afectează mulți oameni la un moment dat în viața lor. Deși poate fi inconfortabilă, există numeroase soluții naturale pentru a trata și preveni această condiție.
Ce este retenția de apă?
Retenția de apă, cunoscută și sub denumirea de edem, este o afecțiune comună caracterizată prin acumularea excesivă de lichide în țesuturile din organism. Această problemă poate afecta orice parte a corpului, dar este adesea observată la nivelul mâinilor, picioarelor, gleznelor și abdomenului. Este important să înțelegem ce este retenția de apă pentru a putea lua măsuri corecte pentru a o trata și preveni.
Cauze comune și simptome
Retenția de apă poate fi declanșată de mai mulți factori și poate manifesta o serie de simptome variate. Înțelegerea acestor cauze și simptome este esențială pentru abordarea corectă a problemei și identificarea soluțiilor adecvate.
- Aport excesiv de sare: Consumul ridicat de sare poate determina corpul să rețină apă pentru a dilua concentrația de sodiu din organism. Acest lucru duce la umflături și retenție de apă.
- Dezechilibre hormonale: Modificările hormonale pot afecta capacitatea corpului de a regla echilibrul de lichide. Aceasta este o cauză frecventă a retenției de apă, în special la femei în timpul ciclului menstrual sau în timpul sarcinii.
- Medicamente: Unele medicamente, precum contraceptivele orale, medicamentele pentru tensiunea arterială sau antidepresivele, pot avea efecte secundare de retenție de apă.
- Sarcina: Femeile gravide pot experimenta umflături și retenție de apă din cauza schimbărilor hormonale și a presiunii crescute asupra venelor și vaselor limfatice.
- Boala renală: Problemele renale pot interfera cu abilitatea rinichilor de a elimina apa din organism în exces, conducând la retenție de apă.
- Insuficiența cardiacă: Inima slabă poate duce la acumularea de lichid în țesuturile corpului, mai ales în picioare și plămâni.
Simptome ale Retenției de Apă
- Umflături: Cel mai comun simptom al retenției de apă este umflarea zonei afectate, cum ar fi picioarele, gleznele, mâinile sau abdomenul. Aceste umflături pot varia în gravitate, de la ușoare la severe.
- Senzatie de greutate: Persoanele cu retenție de apă pot simți o senzație de greutate sau presiune în zona afectată.
- Durere: Umflarea poate cauza disconfort sau chiar durere, mai ales în cazurile severe.
- Înroșire sau modificări ale pielii: În unele cazuri, pielea de deasupra zonei umflate poate deveni înroșită sau poate avea modificări de textură.
- Creșterea rapidă în greutate: Retenția de apă poate determina creșteri rapide în greutate datorită acumulării excesive de lichid în organism.
- Probleme respiratorii: În cazul în care retenția de apă afectează plămânii, poate apărea dificultatea în respirație.
Soluții naturale pentru tratarea retenției de apă
Retenția de apă poate fi gestionată eficient prin abordări naturale care includ ajustarea dietei și stilului de viață. Iată câteva dintre cele mai eficiente metode naturale de tratare a acestei probleme.
Dieta și nutriția
- Reducerea aportului de sare: Unul dintre primii pași în tratarea retenției de apă este limitarea consumului de sare. Sarea contribuie la retenția de apă, deoarece determină corpul să păstreze mai mult lichid. Evită alimentele sărate și procesate și optează pentru condimente și ierburi pentru a adăuga gust mâncării.
- Aportul adecvat de apă: Contrar aparențelor, asigurarea unui aport adecvat de apă poate ajuta la reducerea retenției de apă. Dacă bei suficientă apă, rinichii tăi vor funcționa eficient și vor elimina apă din organism în exces.
- Alimente bogate în potasiu: Alimente precum bananele, cartofii dulci, fasolea și avocado sunt bogate în potasiu, care ajută la reglarea echilibrului de lichide în corp.
- Magneziu: Suplimentele cu magneziu pot ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea circulației, contribuind astfel la eliminarea apei în exces.
Exerciții și activități fizice
- Activități precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul pot stimula circulația sângelui și limfatică, ajutând la eliminarea apei în exces.
- Ridicarea de greutăți sau alte exerciții de rezistență pot contribui la creșterea masei musculare și la îmbunătățirea funcției limfatice, facilitând eliminarea lichidului în exces.
Plante medicinale și suplimente
Ghimbirul menține nivelul optim al potasiului din organism, contribuie la eliminarea lichidelor reținute în exces în organism, menține sănătatea rinichilor.
- Pe lângă efectul diuretic pe care îl au, anghinarea și păpădia ajută la normalizarea colesterolului sangvin, reglează digestia și au efect detoxifiant.
- Coada-calului este de asemenea un diuretic natural având și efecte antiseptice și remineralizante.
- Cozile de cireșe stimulează rinichii să elimine excesul de apă din organism, ajutând astfel la reducerea țesutului adipos. În plus, contribuie la reducerea inflamației, combaterea alergiilor și prevenirea bolilor cardiace.
- Ceaiul verde este folosit de sute de ani pe post de diuretic, datorită conținutului de antioxidanți care detoxifică organismul și mențin sănătatea inimii.
- Castraveții au un conținut bogat în minerale, ce stimulează rinichii să elimine acidul uric.
Cozi de Cireşe Extract de la Herbagetica elimină apa din organism reţinută în exces. Acţiunile sale sunt următoarele: anticelulitic, diuretic, antiinflamator renal şi urinar, elimină excesul de uree din organism, elimină/reduce edemele, catalizează eliminarea nitriţilor şi nitraţilor din organism, scade nivelul trigliceridelor, scade nivelul colesterolului negativ (LDL), hipotensor uşor.
Cura cu Cozi de Cireșe Extract durează 1 lună, timp în care se administrează 1-1,5 grame de extract pe zi, în reprize, pe stomacul gol. Pe tot timpul acestei cure se vor bea minimum 2 litri de apă de izvor pe zi, pentru a preveni deshidratarea. Între două cure cu extract de cozi de cireșe se face o pauză de măcar 10 zile. Pentru a obține rezultate vizibile într-un timp scurt, această cură va fi însoțită de gimnastică pentru picioare și abdomen, precum și de masaj energic al zonelor afectate, făcut cu sau fără cremă.
Prevenirea retenției de apă
Prevenirea retenției de apă este la fel de importantă ca tratarea sa. Adoptarea unor modificări ale stilului de viață și consultarea unui specialist pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta această condiție neplăcută.
Modificări ale stilului de viață
- Limitarea aportului de sare: Continuarea unei diete sănătoase și cu conținut scăzut de sare poate preveni retenția de apă. Evitarea alimentelor procesate, bogate în sodiu, și folosirea cu moderație a sării în gătit sunt pași importanți.
- Exerciții regulate: Menținerea unui program regulat de exerciții fizice este esențială pentru circulație și funcționarea eficientă a sistemului limfatic. Include exerciții aerobice și de rezistență în rutina ta.
- Controlul greutății: Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce riscul de retenție de apă, deoarece excesul de grăsime corporală poate presa asupra venelor și limfei, îngreunând drenajul adecvat.
- Hidratare adecvată: Asigură-te că bei suficientă apă pentru a-ți menține rinichii sănătoși și pentru a evita retenția de apă cauzată de deshidratare.
Consultarea unui specialist
- Vizite regulate la medic: Dacă observi semne recurente sau severe de retenție de apă, consultați un medic pentru o evaluare completă. Acesta poate determina cauza specifică și poate recomanda tratamentul adecvat.
- Medicamente prescrise: În unele cazuri, medicul poate prescrie diuretice sau alte medicamente pentru a trata retenția de apă. Este important să urmezi indicațiile medicale cu atenție.
- Evaluarea cauzelor: Dacă retenția de apă devine cronică sau se agravează, medicul poate efectua teste suplimentare pentru a identifica posibilele cauze, cum ar fi problemele renale sau cardiace.
Retenția de apă poate fi o problemă neplăcută, dar cu o abordare adecvată, poți gestiona eficient această condiție. Modificările stilului de viață, cum ar fi reducerea consumului de sare, menținerea activităților fizice regulate și controlul greutății, pot ajuta la prevenirea retenției de apă. De asemenea, consultarea unui specialist este crucială pentru identificarea cauzelor subiacente și pentru a primi tratamentul potrivit în cazul retenției de apă persistentă sau severă. Cu grija adecvată și atenția la stilul de viață, poți menține echilibrul de lichide în corp și să te simți mai bine în general.
