1 Îți lipsește ceva? Cum deficiențele de micronutrienți afectează diabetul și starea ta de bine

Mulți dintre cei care suferă de diabet zaharat de tip 2 nu știu că, dincolo de controlul glicemiei, se confruntă și cu deficiențe nutriționale importante. Un studiu recent realizat pe un eșantion larg (peste 52.000 de pacienți) a evidențiat:

• O deficiență majoră de vitamina D, cu impact direct asupra sensibilității la insulină și riscului de complicații
• Niveluri scăzute de magneziu, care pot destabiliza controlul glicemic
• Carența de vitamina B12, agravată de tratamentele clasice precum Metformina, cu efecte secundare asupra sistemului nervos

Aceste dezechilibre pot trece neobservate, dar în timp contribuie la apariția unor complicații serioase. În acest articol îți explicăm cum să le recunoști, ce rol au în evoluția diabetului și, mai ales, ce soluții naturale există pentru corectarea lor – inclusiv suplimente recomandate de Herbagetica, cu formule curate și eficiente.

Deficiențele nutriționale – cauza tăcută a diabetului de tip 2

Diabetul zaharat de tip 2 este o afecțiune tot mai răspândită, caracterizată prin niveluri ridicate și persistente ale glicemiei. Este considerat una dintre principalele cauze ale bolilor metabolice, mai ales în țările occidentale. Abordarea clasică a bolii se concentrează, în general, pe tratamente medicamentoase care reglează glicemia. Însă aceste soluții sunt, de cele mai multe ori, paliative – ele nu tratează sursa reală a problemei.

Tot mai multe studii recente atrag atenția asupra unui factor frecvent ignorat: deficiențele de vitamine și minerale esențiale. Aceste carențe nu doar că favorizează instalarea bolii, dar pot contribui la agravarea simptomelor și la apariția complicațiilor pe termen lung. Partea bună? Aceste dezechilibre pot fi corectate, iar beneficiile asupra sănătății sunt semnificative: un control glicemic mai bun, energie sporită, reducerea inflamației și protecție împotriva neuropatiei diabetice.

Ce spun cercetările? Unul dintre cele mai ample studii din domeniu

Un studiu de tip meta-analiză, publicat în prestigioasa revistă BMJ Nutrition, Prevention & Health, a analizat datele din 132 de studii relevante despre diabetul de tip 2. În total, au fost incluși 52.501 participanți din întreaga lume. Obiectivul? Să identifice cele mai frecvente deficiențe nutriționale asociate cu boala și modul în care acestea variază în funcție de sex și zonă geografică.

Ce au descoperit cercetătorii?

• Aproape jumătate dintre pacienți prezentau multiple carențe – mai exact, 45,3% sufereau de cel puțin două deficiențe simultane.
• Cele mai frecvente trei deficiențe identificate au fost:

   

  • Vitamina D – deficitară la 60,45% dintre pacienți
  • Magneziu – carență prezentă la 41,95%
  • Vitamina B12 – afectează 28,72% dintre diabetici, mai ales ca efect secundar al tratamentului cu Metformină, un medicament frecvent utilizat, care interferează cu absorbția acestei vitamine vitale pentru sistemul nervos

Un alt aspect interesant? Femeile au fost mai afectate decât bărbații. Diferențele pot fi explicate prin variații în alimentație, metabolism, dar și prin sensibilitatea diferită la anumite medicamente care reduc absorbția nutrienților.

Vitamina D – scutul tăcut al insulinei și al imunității

Una dintre cele mai îngrijorătoare concluzii ale cercetării a fost faptul că peste 60% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 suferă de o deficiență severă de vitamina D. Și nu e doar o lipsă “de sezon” – e o verigă slabă în lanțul funcționării corecte a metabolismului.

De ce contează vitamina D în diabet?

Vitamina D are un rol central în menținerea sensibilității la insulină – hormonul-cheie în reglarea glicemiei. Atunci când nivelul acesteia scade, insulina devine mai puțin eficientă, iar organismul nu mai reușește să gestioneze corect nivelul zahărului din sânge. Acest dezechilibru deschide ușa către complicații grave.

📖 Un studiu publicat în International Journal of Molecular Sciences susține că:

„Vitamina D îmbunătățește atât sensibilitatea, cât și secreția de insulină, influențând raportul dintre citokinele pro- și antiinflamatorii. Astfel, joacă un rol important în metabolismul lipidelor, țesutul adipos și controlul inflamației sistemice.”

Ce se întâmplă când vitamina D lipsește?

Cercetările arată că deficiența de vitamina D este puternic corelată cu:

• Creșterea rezistenței la insulină
• Intensificarea inflamației cronice
• Intoleranță la glucoză și risc crescut de sindrom metabolic
• Obezitate și boli cardiovasculare

Pe scurt, fără suficientă vitamina D, corpul intră într-un cerc vicios de inflamație și dezechilibru metabolic.

Vitamina D – aliat și în lupta cu complicațiile diabetului

Vitamina D nu este doar un sprijin pentru metabolism – ci și un suport vital pentru sistemul imunitar. Nivelurile scăzute sunt asociate cu:

• Retinopatie diabetică – afectarea vaselor de sânge din retină
• Nefropatie diabetică – afectarea rinichilor
• Ulcere ale piciorului diabetic – una dintre cele mai grave și frecvente complicații vasculare

Ajută la vindecarea rănilor și reduce inflamația

Pentru pacienții cu diabet, orice zgârietură sau rană se poate transforma într-o infecție serioasă. Vitamina D susține vindecarea accelerată a țesuturilor prin:

• Reducerea inflamației (prin reglarea activității celulelor T și a stresului oxidativ)
• Stimularea regenerării celulare – mai exact, susține proliferarea și diferențierea celulelor stem epidermice, esențiale pentru refacerea pielii

Recomandare Herbagetica:
Vitamina D3 + K2 – combinație sinergică, ușor de absorbit, ideală pentru susținerea funcției metabolice și prevenirea complicațiilor asociate diabetului. Varianta lichidă sau capsule, 100% naturală, fără excipienți sintetici.

Magneziul – mineralul care luptă cu rezistența la insulină

Magneziul este unul dintre cele mai importante și abundente minerale din organism. Implicat în peste 300 de reacții enzimatice, acesta joacă un rol esențial în procese precum sinteza proteinelor, reglarea tensiunii arteriale, funcționarea sistemului nervos și – cel mai important pentru diabetici – controlul glicemiei.

Legătura directă între magneziu și insulina

Un articol publicat în Frontiers in Nutrition subliniază relația bidirecțională dintre magneziu și diabet:

„Deficiența de magneziu poate duce la rezistență la insulină, iar rezistența la insulină poate contribui la pierderi suplimentare de magneziu.”

Cu alte cuvinte, cu cât ai mai puțin magneziu, cu atât insulina acționează mai prost, iar acest dezechilibru agravează și mai mult lipsa de magneziu. Este un cerc vicios greu de întrerupt fără intervenții specifice.

Ce se întâmplă în organism când lipsește magneziul?

Nivelurile scăzute de magneziu intracelular, frecvent întâlnite la persoanele cu diabet de tip 2, afectează direct activitatea receptorilor de insulină. Rezultatul? Glucoza nu mai este procesată eficient, iar rezistența la insulină crește, împreună cu dificultatea în controlul glicemiei.

Un studiu experimental din 2020, realizat pe modele animale, a arătat că suplimentarea cu magneziu duce la:

• Creșterea sensibilității la insulină
• Reducerea inflamației sistemice
• Protejarea celulelor pancreatice, responsabile de secreția hormonilor-cheie: insulina și glucagonul

Un cerc vicios care poate fi întrerupt

În cazul persoanelor cu diabet, lipsa de magneziu are efecte dublu negative:

• Favorizează instalarea bolii, dacă aportul alimentar este scăzut
• Accelerează pierderea mineralului, după apariția diabetului, prin eliminarea excesivă în urină

Această pierdere constantă agravează:

• Dezechilibrul glicemic
• Inflamația cronică
• Complicațiile cardiovasculare și metabolice

Soluția? Corectarea atentă a deficienței prin suplimentare zilnică, cu o formulă cu biodisponibilitate ridicată, care să poată fi absorbită ușor chiar și de persoanele cu digestie lentă sau afecțiuni metabolice.

Recomandare Herbagetica:
Magneziu Organic – obținut din surse 100% naturale. Ideal pentru sprijinirea funcției pancreatice și menținerea glicemiei în limite normale.

Vitamina B12 – afectată direct de tratamentul cu Metformină

Studiul prezentat anterior a scos la iveală o realitate adesea trecută cu vederea: aproape 30% dintre persoanele care urmează tratament cu Metformină – cel mai frecvent prescris medicament pentru diabetul de tip 2 – suferă de deficiență de vitamina B12 (cobalamină).

Această lipsă nu este doar un inconvenient, ci un risc serios, mai ales pe termen lung, pentru sănătatea sistemului nervos și a metabolismului energetic.

Vitamina B12 – esențială pentru nervi și energie

Vitamina B12 este implicată în:

• formarea globulelor roșii,
• producerea de energie celulară,
• funcționarea optimă a sistemului nervos.

Când nivelul acesteia este insuficient, apar simptome precum:

• Amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor
• Slăbiciune musculară
• Oboseală accentuată și persistentă
• În cazuri severe, leziuni nervoase ireversibile

Pentru persoanele cu diabet, care sunt deja predispuse la neuropatie diabetică, o astfel de deficiență poate accelera degradarea nervilor periferici.

De ce afectează Metformina absorbția vitaminei B12?

Cea mai acceptată explicație este una fiziologică: Metformina interferează cu absorbția intestinală a B12, blocând legătura dintre factorul intrinsec și receptorii specifici din ileon – zona din intestin responsabilă pentru absorbția acestei vitamine.

Cu alte cuvinte, chiar dacă aportul alimentar este suficient, organismul nu mai reușește să o absoarbă eficient.

O deficiență larg răspândită… dar frecvent ignorată

Deși efectul secundar este cunoscut, el este rareori monitorizat în practica de zi cu zi. În Marea Britanie, autoritățile din domeniul sănătății au recunoscut oficial că:

„Deficiența de vitamina B12 este un efect advers comun al tratamentului cu Metformină, iar riscul crește odată cu doza și durata administrării.”

Recomandarea experților: persoanele care iau Metformină ar trebui să își testeze anual nivelul de vitamina B12 și să ia în calcul suplimentarea preventivă.

Soluții naturale de susținere – marca Herbagetica

Pentru corectarea și prevenirea carențelor de nutrienți în diabetul de tip 2, Herbagetica oferă formule cu absorbție optimă, ideale pentru perioadele de tratament de lungă durată:

B Complex 100 

SuperComplex – pentru menținerea glicemiei și protecția sistemului vascular și nervos.

Cum influențează geografia și cultura riscul de deficiențe nutriționale?

Pe lângă factori precum genetica, medicația sau stilul de viață, locul în care trăim poate influența profund starea noastră de sănătate – mai ales când vine vorba de deficiențele de vitamine și minerale. Studiul analizat a arătat că regiunea geografică joacă un rol semnificativ în prevalența acestor carențe.

Cele mai afectate zone din lume

America de Nord și de Sud s-a dovedit a fi cea mai afectată regiune, unde peste 54% dintre persoanele cu diabet prezentau cel puțin o deficiență de micronutrienți.

În Asia de Sud-Est, Europa și zona Mediteranei de Est, prevalența este de asemenea ridicată, deși nu la același nivel alarmant. Totuși, datele indică o nevoie clară de supraveghere nutrițională activă, indiferent de regiune.

Tradițiile culinare – între identitate și dezechilibru

Stilul de alimentație influențează direct nivelurile de nutrienți din organism. În multe zone, tradițiile culturale pot contribui la apariția deficiențelor, fără ca oamenii să-și dea seama.

• Dietele bazate pe cereale rafinate, alimente procesate sau fast food pot duce la carențe de vitamina B12, magneziu și vitamina D.
• Pe de altă parte, dietele restrictive, precum cele vegetariene fără suplimentare atentă, pot limita aportul anumitor vitamine esențiale pentru sistemul nervos și metabolism.

Autorii studiului subliniază importanța echilibrului: nu trebuie să renunțăm la cultura culinară din care facem parte, dar este esențial să fim conștienți de eventualele lipsuri și să compensăm inteligent.

Ce poți face?

Începe prin a-ți analiza obiceiurile alimentare:

• Cât de des consumi alimente integrale, proaspete?
• Primești suficientă lumină solară (pentru sinteza vitaminei D)?
• Ai o dietă variată, sau una repetitivă, bazată pe aceleași tipuri de alimente?

Acolo unde nu poți acoperi totul prin dietă, suplimentele naturale pot completa perfect alimentația, fără să îți afecteze convingerile sau stilul de viață.

5 Strategii practice pentru corectarea deficiențelor de micronutrienți

Când corpul nu primește nutrienții esențiali de care are nevoie, controlul glicemiei, reducerea inflamației și funcționarea sistemului nervos devin tot mai dificile. Deși la început par dezechilibre minore, aceste deficiențe pot accelera complicațiile diabetului și slăbirea generală a organismului.

Tratamentul convențional se axează pe reglarea simptomelor prin medicamente, dar de multe ori nu abordează cauzele reale. O abordare integrativă, centrată pe suportul nutrițional activ, poate face diferența pe termen lung.

1. Redu treptat utilizarea Metforminei (doar cu supraveghere medicală)

Metformina, deși eficientă în controlul glicemiei, poate duce la deficiență de vitamina B12, afectând sistemul nervos și favorizând simptome precum oboseală, amorțeală sau chiar tulburări cognitive.

Ce poți face:

• Axează-te pe carbohidrați sănătoși: fructe, legume, cereale integrale
• Evită alimentele procesate, băuturile îndulcite artificial și grăsimile trans – acestea pot crește riscul de diabet cu până la 29%
• Discută cu medicul tău despre opțiuni de ajustare a tratamentului, în paralel cu schimbările alimentare

2. Crește aportul de vitamina B12

Vitamina B12 susține nervii, energia și imunitatea. Este crucială pentru oricine ia Metformină.

Surse naturale excelente:

• Ouă bio
• Lactate crude de la animale hrănite natural
• Carne de rumegătoare (vită, miel)

Evită alcoolul – reduce absorbția B12 și crește stresul oxidativ.

3. Expune-te controlat la soare pentru vitamina D

Vitamina D este vitală pentru sensibilitatea la insulină și reducerea inflamației. Expunerea zilnică la soare, în jurul prânzului, este o sursă naturală excelentă.

Sfaturi utile:

• Stai la soare 15–20 minute zilnic, fără cremă de protecție, pe cât posibil
• Evită expunerea intensă dacă ai un consum mare de uleiuri vegetale bogate în acid linoleic – acestea amplifică stresul oxidativ
• Testează periodic nivelul de vitamina D – valoarea optimă este între 60–80 ng/mL

4. Suplimentează cu magneziu de calitate

Solurile moderne sunt sărace în magneziu, iar stresul și alimentația dezechilibrată îl epuizează rapid.

De reținut:

• Chiar și cei cu dietă echilibrată pot avea deficiențe
• Evită excesul de semințe și nuci dacă ai deja un aport mare de omega-6
• Alege forme de magneziu bine absorbite și blânde pentru digestie

5. Elimină cauzele profunde ale pierderilor nutriționale

Nu este suficient doar să adaugi nutrienți – trebuie să reduci și factorii care favorizează pierderea lor:

Redu uleiurile vegetale rafinate – afectează absorbția vitaminelor liposolubile
Limitează expunerea la radiații EMF – dezechilibrează metabolismul calciului și magneziului
Reechilibrează flora intestinală – sucurile naturale cu pulpă, probioticele și hidratarea corectă ajută la refacerea microbiomului
Evită xenoestrogenii (BPA, parabeni) – acești disruptori endocrini cresc riscul de diabet și afectează sistemul hormonal

Întrebări frecvente despre deficiențele nutriționale la persoanele cu diabet de tip 2

Care sunt cele mai frecvente deficiențe nutriționale la persoanele cu diabet?

Răspuns:
Cele mai întâlnite carențe sunt cele de vitamina D, magneziu și vitamina B12:

• Peste 60% dintre persoanele cu diabet de tip 2 au un deficit de vitamina D
• Aproape 42% prezintă lipsă de magneziu
• Aproximativ 29% sunt deficitare în vitamina B12, în special din cauza tratamentului cu Metformină

Aceste deficiențe afectează controlul glicemiei, cresc inflamația cronică și accelerează apariția complicațiilor metabolice și neurologice.

Cum influențează vitamina D sănătatea celor cu diabet?

Răspuns:
Vitamina D este vitală pentru sensibilitatea la insulină și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Atunci când nivelul ei este scăzut:

• Insulina devine mai puțin eficientă
• Riscul de nefropatie, retinopatie și ulcere ale piciorului diabetic crește semnificativ

Se recomandă expunere zilnică, controlată la soare și testarea periodică a nivelului de vitamina D în sânge (valoarea optimă: 60–80 ng/mL).

De ce este magneziul atât de important în diabet?

Răspuns:
Magneziul participă la peste 300 de procese enzimatice, fiind esențial în:

• Activarea receptorilor de insulină
• Controlul glicemiei
• Reglarea tensiunii arteriale și funcționarea sistemului nervos

Din cauza sărăcirii solurilor și a dietelor moderne, chiar și persoanele cu alimentație echilibrată pot avea deficiențe. De aceea, suplimentarea cu magneziu glicinat sau malat este deseori necesară pentru susținerea metabolismului.

Ce riscuri implică administrarea îndelungată de Metformină?

Răspuns:
Metformina este eficientă pentru reglarea glicemiei, dar pe termen lung poate bloca absorbția vitaminei B12, crescând riscul de:

• Leziuni nervoase
• Oboseală cronică
• Tulburări de memorie și concentrare

Persoanele care iau Metformină ar trebui să își verifice anual nivelul de B12 și, împreună cu medicul, să analizeze opțiuni de reducere graduală a dozei în paralel cu modificări alimentare și suplimentare nutrițională.

Cum pot diabeticii preveni și corecta deficiențele nutriționale în mod natural?

Răspuns:
Există 5 pași esențiali care pot restabili echilibrul micronutrienților:

1. Reducerea treptată a Metforminei, sub supraveghere medicală
2. Consumul regulat de alimente bogate în B12 – ouă bio, carne de vită/miel, lactate crude
3. Expunere moderată la soare, în jurul prânzului, pentru sinteza naturală a vitaminei D
4. Suplimentare inteligentă cu magneziu, preferabil în forme bine absorbabile (glicinat, marin, cu B6)
5. Limitarea factorilor care afectează absorbția: plasticul, radiațiile EMF, uleiurile vegetale rafinate și dezechilibrele microbiomului intestinal

    

Concluzie 

Diabetul de tip 2 nu este doar o problemă de glicemie, ci un dezechilibru profund al întregului metabolism. Deficiențele de vitamina D, magneziu și B12 pot trece neobservate, dar contribuie zilnic la inflamație, rezistență la insulină, oboseală și complicații nervoase.

Adevărata prevenție și susținere pe termen lung înseamnă mai mult decât medicație: înseamnă să-ți asculți corpul, să alegi hrană reală, să elimini sursele de stres celular și să aduci înapoi ceea ce lipsește.

 Cu ajutorul suplimentelor naturale și curate, precum cele de la Herbagetica, ai șansa de a-ți recâștiga echilibrul interior și de a transforma diabetul într-o condiție gestionabilă, nu într-o povară.

 

Surse

[1] Prevalence of micronutrient deficiencies in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis

[2] Most Patients With Type 2 Diabetes Have Vitamin D Deficiency, Study Suggests

[3] Magnesium and type 2 diabetes mellitus: a review of current evidence

[4] Association of Biochemical B12 Deficiency With Metformin Therapy and Neuropathy

[5] Vitamin D and Its Role in Diabetes Pathophysiology

[6] Hypomagnesemia and Cardiovascular Risk in Type 2 Diabetes

[7] Micronutrient deficiency common among those with type 2 diabetes