24 March 2015
Sorin Bujor
882 Views
lectura de 10 minute
Odată cu schimbarea vremii, organismul nostru suferă multe schimbări, atât la nivel fizic, cât și psihic. În primăvară, când temperaturile se schimbă și zilele devin mai lungi, organismul este nevoit să se adapteze unui nou ciclu, astfel apărând vestita astenie de primăvară.
Ce sunt asteniile?
Astenia este o slăbire generală a organismului, caracterizată printr-o stare de oboseală accentuată care afectează atât starea psihică, cât și pe cea fizică.
Ce este astenia de primăvară?
Astenia de primăvară reprezintă o afecțiune caracterizată printr-o stare de oboseală constantă care duce la epuizare, favorizată de trecerea de la iarnă către primăvară. Astenia de primavera la copii este de asemenea un subiect de discutie. După ce timp de câteva luni expunerea la soare este foarte redusă, iar activitățile desfășurate în aer liber sunt limitate, întreg organismul se resimte.
Cât durează astenia de primăvară? În general, corpul nostru dispune de metode de adaptare la situațiile noi, însă, în funcție de mai mulți factori – precum echilibrul psiho-emoțional, creșterea cantității de melatonină, reducerea cantității de serotonină, mediul și stilul de viață, durata poate varia. Chiar dacă primăvara este anotimpul renașterii, este bine de știut că vine la pachet cu o serie de procese care ne afectează, atât mental, cât și fizic.
Printre simptomele asteniei de primăvară se numără:
Oboseala musculară
– se manifestă prin dureri musculare care pot fi însoțite și de modificări ale ritmului cardiac;
Oboseala intelectuală
– se manifestă prin dificultate în concentrare, vedere tulbure, amețeală;
Lipsa poftei de mancare
– tulburările digestive pot apărea în cazul în care se instalează astenia de primăvară, funcțiile digestive fiind direct influențate de echilibrul psiho-emoțional;
Caderea parului
– este datorată carențelor, în special deficienței de Vitamina D3, supranumită și vitamina soarelui. În timpul iernii, expunerea la soare este foarte redusă, scăzând astfel nivelurile de Vitamina D3 din organism, o vitamină responsabilă de foarte multe reacții chimice în corp;
Tulburări de somn
– melatonina este produsă în condiții de întuneric, generând senzația de oboseală. Acest hormon este responsabil de inițierea somnului, cât și de menținerea acestuia;
Lipsa vitalității
– Producția de serotonină, acest neurotransmițător foarte important din corpul nostru, fiind deficitară, influențează în mod direct starea de spirit a noastră.
Cauzele asteniei de primăvară
Astenia de primăvară este o afecțiune des întâlnită, mai ales în cazul femeilor cu vârste cuprinse între 30 și 40 ani. Vom continua prin prezentarea cauzelor care provoacă aceste schimbări în organismul nostru.
Intensificarea luminii pe timpul zilei
– nopțile devin din ce în ce mai scurte, iar corpul are nevoie de timp pentru a se adapta noului ritm. Melatonina, hormonul sintetitzat la nivelul glandei pineale, are ca rol reglarea ritmului cicardian. Mecanismul de sinteză al melatoninei este format și din nucleul suprachiasmatic și glanda pineală, care, influențate direct de intensitatea luminii, stimulează eliberarea de melatonină noaptea și o stopează ziua;
Nivelul scazut de endorfine
– endorfinele sunt substanțe chimice produse în mod natural de sistemul nervos pentru a face față durerii și stresului. Sunt cunoscute ca fiind substanțele responsabile de starea de bine. Ele sunt create în hipotalamus și glandele pituitare. S-a descoperit că endorfinele prezintă funcții nu doar ca neurotransmițători în sistemul nervos central, ci și ca hormoni peptidici eliberați în sistemul circulator de către glanda pituitară. Endorfinele au fost asociate clinic cu cazuri de probleme mentale, inclusiv depresie și tulburare de depersonalizare, precum și cu activități precum râsul și exercițiile fizice intense;
Incapacitatea organismului de a se adapta la o altă rutină
– schimbarea este, de cele mai multe ori, întâmpinată printr-o rezistență, corpul având nevoie de o perioadă de timp pentru a se adapta la nou;
Alergiile
– primăvara este anotimpul în care toată natura renaște, copacii înfloresc, acest lucru facilitând apariția alergiilor. Acestea reprezintă reacții ale organismului, ca urmare a intrării în contact polenul plantelor din mediul înconjurător. Sistemul imunitar al persoanelor predispuse la alergii tratează aceste substanțe ca fiind străine, astfel acționând împotriva lor prin declanșarea unui răspuns imun. Alergiile au manifestări neplăcute, care afectează în mod direct starea de sănătate a celor în cauză. Printre simptomele provocate se numără: strănut excesiv, iritarea anumitor zone ale pielii, incapacitatea de a respira corect. Polenul este un alergen care, odată inhalat, poate conduce la instaurarea alergiilor. Printre plantele care provoacă alergii se numără: platanul, ambrozia;
Stresul prelungit
– ritmul de zi cu zi este din ce în ce mai alert pentru majoritatea oamenilor, astfel producția de cortizol, hormonul stresului, crește considerabil în zilele noastre. Stresul poate intensifica orice condiție medicală și orice afecțiune, inclusiv astenia de primăvară. Persoanele foarte stresate fac deja un efort remarcabil în a se adapta schimbărilor, munca lor fiind îngreunată de echilibrul psiho-emoțional;
Schimbarile climatice
– acestea se manifestă pe tot globul, fiind caracterizate de scăderi sau creșteri bruște de temperatură. Primăvara este cunoscută deja ca însumând mai multe anotimpuri, de cele mai multe ori în aceeași zi. Astfel de schimbări sunt resimțite cu o intensitate mai mare de către persoanele care deja se luptă pentru a se adapta schimbărilor hormonale la trecerea dintre anotimpuri.
Poate fi tratată astenia de primăvară? Tratament naturist pentru astenia de primavera.
Astenia de primăvară este o afecțiune temporară, însă, netratată, poate duce la instalarea depresiei. Există totuși recomandări pe care le putem urmări, astfel încât adaptarea să se producă într-un mod cât mai blând.
Dieta echilibrată
– primăvara este sezonului culorii verde, adică apar primele frunze, precum spanacul, urzicile, leurda. De asemenea, piețele sunt bogate în ridichii, salată verde, ceapă verde, usturoi verde;
Un orar al meselor bine stabilit
– ajută la eliminarea fluctuațiilor de glucoză din sânge;
Odihna
– este foarte importantă, astfel organismul se poate regenera. Sistemul nervos are nevoie de minim 8 ore de odihnă în fiecare seară;
Hidratarea
– consumul zilnic a minim 2l de apă menține organismul hidratat. De asemenea, sunt recomandate sucurile proaspete și ceaiurile;
Exercițiile fizice
– este dovedit științific că mișcarea ne face bine, deoarece producțiade serotonină și dopamină crește în timpul exercițiilor fizice moderate. Astfel, 30 minute în fiecare zi pot face minuni!
Remedii pentru astenia de primăvară
Din fericire, există o multitudine de opțiuni pentru a susține corpul în adaptarea la trecerea dintre anotimpuri. Așa cum v-am prezentat, astenia de primăvară este o afecțiune temporară, însă deloc de ignorat, întrucât produce o serie de schimbări care pot persista în timp, afectând calitatea vieții.
Fitoterapia și astenia de primăvară:
Fitoterapie este o terapie naturală care tratează corpul ca fiind un sistem holistic și utilizează drept instrumente principale plantele, sub forma lor neprocesată sau uscate, preparate în diferite moduri, având ca scop echilibrarea tulburărilor apărute în organism. Aceasta vizează prevenirea și combaterea afecțiunilor prin metode naturale.
Fitoterapia tradițională este folosită de mii de ani în întreaga lume, toate popoarele având cunoștințe extinse despre lumea plantelor, folosindu-le drept hrană, dar și ca tratament în combaterea diferitor afecțiuni.
Fitoterapie modernă a apărut ca o continuare a celei tradiționale, chimia și farmacologia plantelor dezvoltate în mod extensiv în ultimele decenii ajutând la înțelegerea profundă a multor plante deja folosite de mii de ani. Prin sinteza unor principii active din plante, fitoterapia a reprezentat punctul de start al medicinei moderne. Unul dintre avantajele acestui tip de terapie este faptul că absorbția principiilor active din plante se realizează în mod natural de către organism, rareori având efecte secundare sau adverse.
Fototerapia și astenia de primăvară:
Fototerapia a fost folosită încă din antichitate pentru combaterea diverselor afecțiuni ale pielii, atunci când pacienții erau expuși la razele solare în scop terapeutic. În Egiptul antic se folosea o rășină fotosensibilizantă urmată de expunere directă la soare pentru a trata vitiligo.
Psihoterapia și astenia de primăvară:
Psihoterapia este un termen umbrelă care descrie procesul de tratare al tulburărilor psihologice prin tehnici verbate și psihologice testate.
Echilibrul psiho – emoțional este un factor decisiv în modul în care percepem realitatea în care ne aflăm, ne adaptăm la schimbare și la stresul cotidian. Atunci când se instaurează astenia de primăvară, putem apela la sesiunile de psihoterapie pentru a fi ghidați în acest proces mai ușor, lin și pentru a îl depăși pe deplin.
Adoptarea unui stil de viață echilibrat:
Odihna, hrana și exercițiile fizice sunt parte integrantă din sănătatea oricărui organism, întrucât ele stau la baza reacțiilor chimice care se produc în corp. Activitatile in are liber poate fi o metoda de tratament in cazul asteniei de primavera. Se recomandă minim 8 ore de somn în fiecare noapte, fiind necesare pentru regenerarea sistemului nervos. Astfel, organismul va face față cu brio schimbărilor provocate de trecerea spre anotimpul călduros.
Hrana pe care o consumăm este un alt pilon cheie al sănătății noastre, iar primăvara ne oferă tot ceea ce avem nevoie pentru a ne susține corpul. Frunzele proaspăt ieșite din pământ sunt o mină de aur pentru organism, fiind bogate în vitamine și minerale esențiale, cu calități superioare antioxidante. Consumul lor reglează o serie de procese interne, de la curățarea sângelui la reducerea anemiei, la detoxifiere și întărirea imunității.
Suplimentele naturiste și astenia de primăvară:
De cele mai multe ori, organismul are nevoie de suplimentarea cu vitamine și minerale, întrucât consumul alimentelor neprocesate termic pe termen lung, pentru a își păstra toate proprietățile, este greu de atins.
Cantitățile necesare de legume destinate consumului sunt foarte mari, așadar astfel au apărut suplimentele naturale. Acestea sunt perfecte pentru a ne ajuta să menținem starea de sănătate, tonusul și energia.
Gama Herbagetica dedicată combaterii stresului îți oferă formule concentrate cu ingrediente active premium care îți revitalizează sistemul nervos! Extracte unice cu efect adaptogen, antistres și anxiolitic, precum cele de Rhodiola, Ashwagandha, Schizandra, Floarea Pasiunii, Roiniță, 5-HTP și Ginseng Corean sunt regăsite în formulele Herbagetica pentru relaxarea sistemului nervos și refacerea echilibrului psiho-emoțional. De asemenea, aceste formule sunt îmbogățite cu Magneziu Marin, Complexul de Vitamine B, Vitamina C care hrănesc sistemul nervos și cresc rezistența la stres. Eliberează-te de stres chiar acum cu produsele Herbagetica!
5-HTP 100 de la Herbagetica este o formulă complexă care crește nivelul de serotonină, acționează rapid și eficient în combaterea depresiei și susține adaptarea la stres. De asemenea, îmbunătățește calitatea somnului și susține memoria.
Extras natural din Griffonia simplicifolia, are rolul de a stimula biosinteza serotoninei, hormonul fericirii. Formula complexă a produsului 5-HTP 100 este îmbogățită cu Vitamina B6 și Vitamina C, co-factori necesari în conversia 5-HTP în serotonină, extract de Floarea Pasiunii și Magneziu
Formula complexă FărăStres crește rezistența organismului în situațiile de stres și oboseală și reduce efectele stresului asupra organismului, contribuind la echilibrarea stărilor psiho-emoționale.
Extractul de Rhodiola reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului. Crește rezistența organismului la factorii de stres externi și reduce stările de oboseală de pe parcursul zilei.
Extractul de Ginseng Chinezesc acționează ca un tonic mental, combate oboseala mentală și crește performanța cognitivă. Ajută organismul să se adapteze mult mai bine la situațiile de suprasolicitare mentală și fizică.
MagneZen îți asigură Zenul zilnic, un tonus mental ridicat și reduce efectele stresului. Magnezen are o formulă concentrată și complexă cu Magneziu natural marin, complexul de B-uri și 3 plante adaptogene. Doza ridicată de Magneziu natural marin, 300 mg/capsulă, are o absorbție ridicată cu efect rapid de calmare a sistemului nervos.
Complexul natural de vitamine B crește rezistența la stres și asigură asimilarea Magneziului în organism. Cele 3 extracte din plante adaptogene, Rhodiola, Ashwagandha și Schizandra, asigură adaptarea organismului la stres, cresc performanța mentală și scad producția de hormoni ai stresului.
Ginkgo 120 STEM are o formulă completă pentru regenerarea sistemului nervos, protecție neuronală și creșterea capacității de memorare și concentrare. Conține cea mai mare cantitate recomandată pentru doza zilnică de extract de Ginkgo biloba: 120 mg/capsulă.
Formula concentrată Ginkgo 120 STEM este îmbogățită cu 3 adaptogeni puternici Ginkgo biloba, Ginseng Siberian și Ashwagandha plus cele 3 alge: Alga AFA, Spirulina și Chlorella. Împreună, aceste extracte asigură stimularea activității cerebrale, protecția sistemului nervos și susținerea acestuia în perioadele de suprasolicitare.
De semenea produse precum: Happy Vibe, OPTIMIST+ și Relax Well fac parte din gama largă de produse și sunt remedii naturiste pentru echilibrarea emoțională.
Știm că adaptarea la schimbare este grea de multe ori, însă există soluții pentru tine! Începe rutina ta zilnică de sănătate prin adoptarea unui stil de viață sănătos, fă exerciții fizice, bucură-te de soare și de copacii înfloriți! Ia-ți adio de la astenia de primăvară și simptomele aferente ei prin suplimentele naturale Herbagetica!
