19 April 2023
Doctor Ciprian Nicolae
121 Views
lectura de 10 minute
Colesterolul joacă un rol important în sănătatea inimii și a sistemului circulator. Nivelul crescut de colesterol LDL (“colesterolul rău”) în sânge poate duce la depunerea acestuia pe pereții arterelor, formând plăci de aterom. Aceste plăci pot restricționa fluxul sanguin către inimă și alte organe, crescând riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană, angina pectorală, insuficiența cardiacă, hipertensiunea arterială și tulburările de ritm cardiac.
Ce este colesterolul? Află totul despre colesterol!
Colesterolul este o substanță grasă, cunoscută sub numele de lipoproteină, care se găsește în sânge și este produsă atât de organism, cât și poate fi introdusă prin alimentație. Colesterolul este esențial pentru funcționarea normală a organismului și joacă un rol important în producerea hormonilor, sinteza vitaminei D și formarea membranelor celulare.
Există două tipuri principale de colesterol care circulă în sânge: colesterolul cu densitate mică (LDL) și colesterolul cu densitate mare (HDL). LDL este adesea numit “colesterolul rău”, deoarece, atunci când este prezent în exces în sânge, poate forma plăci de aterom pe pereții arterelor, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare. Pe de altă parte, HDL este cunoscut sub numele de “colesterol bun”, deoarece ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge și previne formarea plăcilor de aterom.
În mod normal, organismul reglează nivelul de colesterol din sânge. Cu toate acestea, anumite factori, cum ar fi dieta bogată în grăsimi saturate și trans, sedentarismul, predispoziția genetică și alți factori de risc pot crește nivelul de colesterol LDL în sânge, ceea ce poate avea consecințe negative asupra sănătății inimii și a sistemului circulator.
Este important să înțelegem că nu tot colesterolul este nociv pentru organism. Colesterolul HDL are un rol protector și poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare. În schimb, un nivel crescut de colesterol LDL și trigliceride în sânge poate crește riscul de afecțiuni cardiace și de sistem circulator.
Cum influenteaza nivelul de colesterol sanatatea organismului?
Nivelul de colesterol din organism poate influența sănătatea în mai multe moduri. Atunci când nivelul de colesterol este în limitele normale, acesta joacă un rol esențial în funcționarea normală a organismului. Colesterolul este necesar pentru sinteza hormonilor, precum estrogenul și testosteronul, precum și pentru formarea membranelor celulare și pentru producerea vitaminei D.
Afectiuni asupra inimii
Nivelul de colesterol din organism poate influența sănătatea inimii în mod semnificativ. Atunci când nivelul de colesterol LDL (colesterolul “rău”) este crescut în sânge, acesta poate forma plăci de aterom pe pereții arterelor coronare, care sunt arterele care furnizează sânge inimii.
Boli cardiovasculare
Bolile cardiovasculare reprezintă o categorie largă de afecțiuni care afectează inima și vasele de sânge. Aceste afecțiuni pot fi cauzate de un nivel crescut de colesterol în sânge și pot avea consecințe grave asupra sănătății inimii și sistemului circulator.
Un nivel crescut de colesterol LDL (colesterolul “rău”) poate duce la formarea de plăci de aterom pe pereții arterelor coronare, care furnizează sânge inimii. Aceste plăci de aterom pot restricționa fluxul de sânge către inimă, ceea ce poate duce la reducerea aportului de oxigen și nutrienți către inimă. Acest proces poate duce la apariția bolii coronariene, care poate provoca simptome precum angină pectorală (durere în piept), dispnee (dificultate la respirație) sau chiar un atac de cord (infarct miocardic).
Afectiuni asupra sistemului circulator
Atunci când arterele din alte părți ale corpului sunt afectate de plăci de aterom, pot apărea afecțiuni precum boala arterială periferică. Aceasta poate determina simptome precum durere la nivelul membrelor, slăbiciune musculară, modificări ale temperaturii pielii și risc crescut de ulcer trofice și infecții. În cazuri severe, boala arterială periferică poate duce la gangrenă și chiar la amputații ale membrelor.
De asemenea, un nivel crescut de colesterol LDL poate contribui la formarea de cheaguri de sânge (trombi) în artere, ceea ce poate duce la apariția trombozei venoase profunde sau a emboliei pulmonare. Acestea sunt afecțiuni grave care pot pune viața în pericol și care necesită asistență medicală urgentă.
Nivelul crescut de colesterol LDL poate fi asociat și cu hipertensiunea arterială, care reprezintă un factor de risc major pentru afecțiuni circulatorii. Hipertensiunea arterială poate suprasolicita arterele și inima, crescând riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral (AVC) și boala renală cronică.
Cum poti preveni aparitia bolilor cardiace prin alimentatie?
Adoptarea unui regim alimentar sănătos poate juca un rol semnificativ în prevenirea apariției bolilor cardiace. Unele sfaturi importante pentru prevenirea bolilor cardiace prin alimentație includ:
- Reducerea consumului de grăsimi saturate și grăsimi trans: Grăsimile saturate și grăsimile trans pot crește nivelul de colesterol LDL (colesterolul “rău”) din sânge și pot contribui la formarea de plăci de aterom pe pereții arterelor. Acestea pot fi găsite în alimente precum carne grasă, produse lactate integrale, produse de patiserie, snack-uri și alimente prăjite. În schimb, se recomandă consumul de grăsimi sănătoase, precum grăsimile mononesaturate și polinesaturate găsite în uleiurile de măsline, de floarea-soarelui, de rapită, de pește gras, avocado, semințe și nuci.
- Consumul de alimente bogate în fibre: Fibrele alimentare, în special cele solubile, pot contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL din sânge. Alimente precum cereale integrale, legume, fructe și leguminoase (năut, linte, fasole) sunt bogate în fibre și ar trebui să facă parte dintr-o alimentație sănătoasă pentru prevenirea bolilor cardiace.
- Consumul de fructe și legume: Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, care pot ajuta la protejarea inimii și a sistemului circulator. Se recomandă consumul variat de fructe și legume proaspete, de preferat în stare crudă sau minim procesate, pentru a obține beneficiile nutriționale maxime.
- Limitarea consumului de sare: Consumul excesiv de sare poate crește tensiunea arterială, ceea ce reprezintă un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare. Este recomandat să se reducă consumul de sare și să se folosească condimente naturale și ierburi aromatice pentru a adăuga gust mâncărurilor.
- Consumul moderat de alcool: Consumul moderat de alcool, în special de vin roșu, poate fi asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare datorită conținutului de antioxidanți. Cu toate acestea, este important să se consume alcool cu moderație și în concordanță cu recomandările medicului, deoarece consumul excesiv de alcool poate avea efecte adverse asupra sănătății.
- Evitarea alimentelor procesate și a băuturilor bogate în zahăr: Alimentele procesate și băuturile bogate în zahăr pot contribui la creșterea în greutate, creșterea nivelului de zahăr din sânge și pot crește riscul de boli cardiace.
Alimente recomandate pentru un nivel sanatos de cholesterol
Există mai multe alimente recomandate care pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol în organism. Acestea includ:
- Pește gras: Peștele gras, cum ar fi somonul, tonul, macroul și heringul, este bogat în acizi grași omega-3, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul “rău”) și la creșterea nivelului de colesterol HDL (colesterolul “bun”). Este recomandat să se consume pește gras de cel puțin două ori pe săptămână într-un regim alimentar sănătos.
- Fructe și legume: Fructele și legumele sunt bogate în fibre, antioxidanți și fitonutrienți, care pot contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL și la menținerea sănătății inimii și a sistemului circulator. Se recomandă consumul variat de fructe și legume proaspete, în special cele colorate și în stare crudă sau minim procesate.
- Nuci și semințe: Nucile și semințele, cum ar fi nucile, migdalele, semințele de chia și semințele de in, sunt bogate în acizi grași mononesaturați, proteine, fibre și antioxidanți, care pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol. Cu toate acestea, ele sunt bogate în calorii, așa că trebuie să fie consumate cu moderație.
- Cereale integrale: Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, quinoa, orzul și orezul brun, sunt bogate în fibre solubile, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL. Acestea pot fi incluse într-un regim alimentar sănătos în locul cerealelor rafinate, cum ar fi pâinea albă și orezul alb.
- Uleiuri vegetale sănătoase: Uleiurile vegetale sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extra-virgin, uleiul de floarea-soarelui și uleiul de rapită, conțin acizi grași mononesaturați și polinesaturați, care pot contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL. Acestea pot fi utilizate în locul grăsimilor saturate, cum ar fi untul și margarina solidă.
- Leguminoase: Leguminoasele, cum ar fi năutul, lintea, fasolea și mazărea, sunt bogate în proteine, fibre și carbohidrați complecși, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL. Acestea pot fi incluse într-o varietate de mâncăruri, cum ar fi supe, tocănițe, salate sau preparate vegane.
Alimente interzise in regimul pentru colesterol
Există anumite alimente care ar trebui evitate sau consumate cu moderație într-un regim alimentar pentru un colesterol mărit. Acestea includ:
- Alimente bogate în grăsimi saturate: Grăsimile saturate pot crește nivelul de colesterol LDL în sânge. Alimentele bogate în grăsimi saturate includ carne grasă, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, unt, untură, ulei de palmier și ulei de cocos. Aceste alimente ar trebui consumate cu moderație și înlocuite cu alternative sănătoase, cum ar fi carnea slabă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și uleiurile vegetale sănătoase.
- Alimente bogate în grăsimi trans: Grăsimile trans sunt grăsimi artificiale care pot crește nivelul de colesterol LDL și pot scădea nivelul de colesterol HDL (colesterolul “bun”). Acestea se găsesc în alimente procesate, fast-food-uri, snack-uri prăjite și produse de patiserie. Este important să se evite consumul de alimente care conțin grăsimi trans și să se citească etichetele alimentelor pentru a le identifica.
- Alimente bogate în zahăr și carbohidrați rafinați: Consumul excesiv de zahăr și carbohidrați rafinați poate duce la creșterea în greutate și a nivelului de trigliceride în sânge, ceea ce poate afecta negativ nivelul de colesterol. Alimente precum dulciuri, băuturi carbogazoase, prăjituri, produse de patiserie și pâine albă ar trebui evitate sau consumate cu moderație.
- Alimente procesate și fast-food-uri: Alimentele procesate și fast-food-urile pot conține cantități mari de grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sare adăugată, toate acestea putând influența negativ nivelul de colesterol. Este recomandat să se evite sau să se reducă consumul acestor alimente și să se opteze pentru mâncăruri preparate acasă, proaspete și neprocesate.
- Carnea roșie procesată: Carnea roșie procesată, cum ar fi cârnații, salamurile, șunca și carnea de vită sau porc procesată, poate conține grăsimi saturate și grăsimi trans, care pot afecta negativ nivelul de colesterol. Este recomandat să se limiteze consumul de carne roșie procesată și să se opteze pentru alternative sănătoase, cum ar fi carnea slabă, peștele, leguminoasele și tofu.
Suplimente naturiste pentru un nivel sanatos de colesterol
Produsele oferite de firma Herbgaetica, COLESTERONAT, COLESTERIX și Supreme KRILL Omega3 Forte, sunt concepute pentru a ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol. Iată câteva informații despre aceste produse:
- COLESTERONAT: Acesta este un supliment alimentar care conține ingrediente naturale precum extractul de orez roșu, policosanolul, coenzima Q10 și vitamina E. Aceste ingrediente pot contribui la menținerea unui nivel normal de colesterol în sânge, în special a colesterolului LDL (colesterolul “rău”). COLESTERONAT poate fi utilizat ca parte a unui program de gestionare a colesterolului, alături de o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ.
- COLESTERIX: Acesta este un alt supliment alimentar dezvoltat de Herbgaetica, care conține extracte din plante precum guggul, rodiola și măceșe, care pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol în sânge. COLESTERIX este formulat pentru a sprijini metabolismul normal al grăsimilor și pentru a contribui la reglarea nivelului de colesterol LDL.
- Supreme KRILL Omega3 Forte: Acesta este un supliment alimentar bazat pe ulei de krill, o sursă bogată de acizi grași Omega-3, care sunt cunoscuți pentru beneficiile lor asupra sănătății inimii și circulației. Omega-3 sunt acizi grași esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nu poate produce singur acești acizi grași și trebuie să-i obțină din alimentație sau suplimente. Suplimentul Supreme KRILL Omega3 Forte poate ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol, precum și la promovarea sănătății sistemului cardiovascular.
- BERBERINA BIO-ACTIVA – Acest supliment alimentar contine berberina, un compus natural care poate ajuta la reglarea metabolismului glucozei si lipidelor, inclusiv a nivelului de colesterol in sange. Berberina poate avea efecte benefice asupra profilului lipidic, reducand nivelul de colesterol LDL si trigliceride si cresterea nivelului de colesterol HDL.
În concluzie, colesterolul joacă un rol crucial în sănătatea inimii și a sistemului circulator, iar menținerea unui nivel adecvat de colesterol în organism este esențială pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Produsele precum COLESTERONAT, COLESTERIX, Supreme KRILL Omega3 Forte și BERBERINA BIO-ACTIVA pot fi opțiuni utile pentru gestionarea nivelului de colesterol și promovarea sănătății inimii și a sistemului circulator.
Profitați acum de beneficiile acestor produse investind în sănătatea dumneavoastră și protejați-vă inima și sistemul circulator pentru un stil de viață mai sănătos și mai fericit! Scădeți colesterolul cu soluții naturale!
