Rezolvarea pentru multe dintre problemele noastre de zi cu zi este la îndemâna tuturor: râsul. Etologii consideră că râsul este un mecanism puternic de echilbrare emoțională, așadar, haideți să aflăm mai multe despre terapia prin râs.
În ultimele decenii, numeroase cercetări au abordat legătura (nebănuită) dintre râs și starea de sănătate. Este recunoscut faptul că oamenii veseli și optimiști sunt, în general, mai sănătoși și se spune că trăiesc mai mult, dar studiile au scos la iveală conexiuni mult mai specifice între terapia prin râs și evoluția anumitor boli precum demența, cancerul sau maladiile cardiovasculare.
Știm cu toții că sunt zile și momente în care starea de spirit ne împiedică să ne bucurăm de lucruri mărunte și să râdem cu adevărat. Dar ținând cont de importanța acestui lucru, vrem să vă prezentâm câteva metode recomadate pentru stimularea râsului:
– Zâmbiți cât mai des – zâmbetul este contagios. Întotdeauna oamenii răspund la zâmbete, iar de aici până la un râs copios este doar un pas
– Propune-ți-vă să râdeți zilnic, măcar câteva minute
– Găsiți motive de fericire în activitățile cotidiene, realizați o listă cu lucrurile care vă dau o stare de bine și încercați să le faceți cât mai des
– Înconjurați-vă de persoane vesele și optimiste. Cu toții avem acele cunoștințe care râd cu poftă și în preajma cărora este greu să nu râzi, așa că petreceți mai mult timp în preajma acestora
– Căutați umorul în toate situațiile. Această practică merge mână în mână cu teoria prin care trebuie să vedem mereu doar partea plină a paharului. În plus, umorul într-o situație dificilă ne face să o depășim cu ușurință
– Petreceți timp cu copii – cei mici găsesc motive de bucurie în orice activitate sau joc. Este suficient să petreceți timp înconjurat de copii și le veți copia comportamentul
– Includeți pe agenda zilnică tot mai multe activități care vă relaxează: jocuri cu prietenii, seri înconjurați de cei dragi, comedii etc.
Efectele râsului:
– provoacă dilatarea endoteliului vascular și mărește fluxul sangvin
– reduce inflamațiile și scade posibilitatea formării cheagurilor de sânge
– stimulează activitatea sistemului imunitar
– pune în mișcare diafragma
– ameliorează simptomele demenței
– dizolvă emoțiile negative
– elimină stresul și crește nivelul de energie
– previne și tratează depresia
Pentru că râsul face parte din natura umană, acest tip de terapie este la îndemâna oricui și nu presupune mari eforturi, ci dimpotrivă, este agreabilă și lipsită de ”efecte adverse”.
Nouă ne place acest concept de terapie prin râs și vi-l recomandăm cu căldură. Iar pentru că ne plac oamenii fericiți și sănătoși, lansăm o nouă campanie pe pagina noastră de Facebook. Astfel, în fiecare zi, începând de mâine, vom posta acolo motive care să ne facă pe toți să râdem. Le găsiți cu hashtag-ul #terapieprinras.
Cine e cu noi?
