Aportul corect de nutrienți se poate asigura printr-o dietă adecvată, dar chiar și așa majoritatea femeilor au cel puțin o deficiență nutrițională. Există 13 tipuri de vitamine de care toate femeile au nevoie, vitamina A, C, D, E, K și complexul de vitamine B, dar și o serie de minerale și acizi grași. În jur de 30% dintre femei au cel puțin una sau mai multe deficiențe asociate cu nutrienții […]
Complexul de vitamine B este format dintr-un grup de 8 vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, care intervin în realizare mai multor procese metabolice din corp. Vitaminele din complexul B acționează în tandem, dar fiecare are propriile beneficii specifice – de la menținerea sănătății pielii și a părului până la prevenirea și ameliorarea stărilor de stres și oboseală. O deficiență a complexului de B-uri poate cauza probleme […]
Calciul este cel mai abundent mineral din corp și se găsește în cea mai mare parte în oase sau dinți, aproximativ 99%. Restul de 1% se este distribuit în țesuturile moi din corp. Cu toții avem nevoie de o cantitate destul de mare de Calciu, comparativ cu alte minerale, acesta fiind implicat în mai multe procese biochimice din corp pe lângă asigurarea unei densități osoase optime. Aportul corespunzător de Calciu […]
De cele mai multe ori suntem în căutare de produse care să ne ofere o soluție rapidă pentru a elimina imperfecțiunile pielii precum: coșuri, pete, piele uscată sau semnele de îmbătrânire. Cu siguranță atunci când îți cumperi o mască nouă de față sau o cremă îți spui: „Asta sigur le va rezolva pe toate!” , dar, de cele mai multe ori nu se întâmplă chiar așa. Cele mai recente publicații […]
Magneziul este un mineral necesar în peste 300 de reacții biochimice ce se produc în organismul nostru. Aceste reacții au efect asupra tensiunii arteriale, a metabolismului, absorbția calciului în organism sau echilibrul sistemului nervos. Deficiența de magneziu devine una dintre cele mai răspândite afecțiuni medicale. Specialiștii în nutriție susțin că aprope 90% din populație are acest deficit în diverse forme. De ce este deficiența de Magneziu atât de răspândită? Se […]
Pentru mulți dintre noi, sezonul de toamnă-iarnă e prilej de bucurie. Gospodinele își aprovizionează cămările cu murături și dulcețuri, iar pasionații de sporturi de iarnă așteaptă cu nerăbdare prima zăpadă. Dar, majoritatea se confruntă cu efectele negative ale sezonului rece: dureri articulare, răceli, viroze respiratorii, stres și anxietate. Toate acestea sunt semne ale unor deficite de vitamine și minerale. Vitamina C Vitamina C are un rol important în stimularea sistemului […]
Știm cu toții că pentru o creștere armonioasă copii au nevoie de o dietă echilibrată. Dar, știi exact de ce nutrienți are nevoie și în ce proporție? Răspunsul este: câte puțin din fiecare! Alimentația zilnică a copilului tău trebuie să includă alimente ce îi oferă o mare varietate de nutrienți: proteine, fibre, grăsimi, vitamine și minerale. Prea mult, sau prea puțin dintr-o anumită categorie, cauzează carențe nutriționale și probleme de […]
Deși corpurile noastre sunt relativ similare, există diferențe considerabile în ceea ce privește necesarul nutrițional al fiecăruia. Bărbații și femeile nu au aceleași nevoi când vine vorba de vitaminele și mineralele esențiale. În cazul bărbaților, pe măsură ce aceștia înaintează în vârstă, este importantă asigurarea unei diete echilibrate pentru a se proteja de boli de inimă, diabet, cancer sau obezitate. Nutrienții esențiali pentru sănătatea masculină: Zinc. Zincul este un mineral […]
7 vitamine pentru un par bogat si lung Orice femeie își dorește să aibă o podoabă capilară bogată, sănătoasă și frumoasă. Un păr lung, strălucitor, rezistent și des, este idealul la care toate femeile visează. Pentru a obține acest rezultat, trebuie să te asiguri că dispui de o îngrijire corespunzătoare a acestuia, dar și de o alimentație corespunzătoare și bogată în nutrienții necesari creșterii lui. Factorii de mediu, […]
