Într-o lume în care nivelul de stres este în continuă creștere, expunerea la lumina naturală este tot mai puțină, iar tehnologia ne solicită constant atenția, nu este deloc surprinzător faptul că atât de mulți dintre noi se confruntăm cu lipsa de somn. Dar, ce înseamnă să fii „lipsit de somn”? Lipsa de somn este acea condiție care apare atunci când nu dormi în mod regulat minimul de ore recomandat pe […]
Rhodiola rosea, cunoscută și sub denumirea de „rădăcina de aur”, este o plantă adaptogenă cu o putere extraordinară de a crește rezistența la stres, nivelul de energie și capacitatea de concentrare. Rhodiola face parte din categoria de plante adaptogene recunoscute pentru capacitatea de a ajuta corpul să se adapteze la stresul fizic, chimic și de mediu. Rhodiola este una dintre cele mai eficiente din această familie, datorită conținutului de compuși […]
Stresul ajunge să fie starea care definește din ce în ce mai des viața noastră. Termenele limită sunt la ordinea zilei în calendar, mâncăm pe fugă, dormim mai puțin, iar timpul petrecut pentru a ne relaxa este tot mai puțin – simptome clasice ale expunerii pe termen lung la stres. Partea bună când vine vorba de soluții antistres este că putem apela la natură pentru ajutor, prin intermediul plantelor adaptogene. […]
Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă din familia ginseng-urilor folosită în medicina Ayurveda de mai bine de 5000 de ani. Este cea mai frecvent utilizată și extensiv cercetată plantă adaptogenă, ea fiind apreciată pentru capacitatea sa de a crește rezistența organismului la stres, are efect neuroprotector și antidepresiv. Ashwagandha sau Ginseng Indian este o plantă importantă în medicina Ayurveda deoarece deservește mai multe beneficii pentru multiple sisteme ale corpului uman, […]
Într-o lume în care nivelul nostru de stres este în continuă creștere, expunerea la lumina naturală a soarelui în aer liber se diminuează, iar tehnologia ne solicită constant, nu este deloc surprinzător faptul că atât de multe persoane au probleme de somn. Dar, ce înseamnă să ai probleme de somn și care sunt efectele negative? Insomniile, dificultatea de a adormi, trezirile frecvente în timpul nopții care te împiedică să dormi […]
Nu-i așa că ai și tu parte de nopți în care te foiești de pe-o parte pe alta, și nu reușești nici cum să adormi? Sau ești în lumea viselor imediat ce pui capul pe pernă, dar te trezești la 04:00 dimineața cu mintea agitată și plină de gânduri negative? Cât de des ai avut parte de astfel de episoade în ultimele 2 luni…2-3 ori pe săptămână? Problemele de somn […]
În fiecare an, simțim un amestec de bucurie cu neliniște când ne apropiem de sărbători, iar spre deosebire de Moș Crăciun, noi nu avem spiriduși care să ne ajute cu toate pregătirile. Întâmpinăm o gamă largă de factori de stres legați de costurile financiare, finalizarea proiectelor în curs de la locul de muncă și alegerea cadourilor perfecte, la care putem adaugă și depresia de sezon. Dacă deja ai impresia că […]
Ești în plină dietă și ajungi să te întrebi de ce iei în greutate în mod neașteptat? Multe persoane nu iau în considerare că și somnul are legătură cu greutatea și kilogramele în plus. Somnul este unul din procesele subapreciate ale corpului și de multe ori este sacrificat în favoarea altor activități. Stresul este principalul factor care ne determină să ignorăm importanța somnului. Dorința de a face cât mai multe […]
Ce impact poate avea o oră în plus de somn asupra sănătății tale? Surprinzător, unul chiar foarte mare. Multiple studii au scos în evidență faptul că există un prag foarte mic între a avea un somn odihnitor, și a nu dormi suficient, ceea ce poate cauza probleme de sănătate sau dezechilibre emoționale cu efect și asupra vieții sexuale. Dacă dormi mai puțin de minimul recomandat de 7 ore pe noapte, […]
