Despre somn și cum să dormi mai bine

Ce impact poate avea o oră în plus de somn asupra sănătății tale? Surprinzător, unul chiar foarte mare. Multiple studii au scos în evidență faptul că există un prag foarte mic între a avea un somn odihnitor, și a nu dormi suficient. Dacă dormi mai puțin de minimul recomandat de 7 ore pe noapte, atunci e timpul să îți închizi televizorul, să stingi lumina și să te duci mai devreme […]

 

Stresul și plantele adaptogene

Plantele adaptogene sunt folosite de peste 2500 de ani, iar multe dintre studiile efectuate recent vin să confirme și să susțină beneficiile medicale pentru care sunt atât de recunoscute, în special în ceea ce privește combaterea efectelor stresului. Stilul de viață cotidian ne expune la stres constant, iar principalul semn al expunerii la stres este nivelul ridicat de cortizol.  Stresul cronic și un nivel ridicat de stres afectează fiecare sistem […]

 

Cum sa dormi mai bine: 5 cauze ale tulburarilor de somn si cum sa le rezolvi

În prezent, milioane de oameni se confruntă cu tulburări de somn în diverse forme, fapt ce poate cauza probleme pentru sănătatea întregului organism, atât la nivel fizic, cât și psihic. Un somn bun și odihnitor este esențial pentru a menține performanța mentală, buna dispoziție, o imunitate puternică, un răspuns sănătos la stres și pentru buna funcționare a metabolismului. În timpul somnului, în corp are loc un proces complex de regenerare […]

 

Ashwagandha: 7 beneficii dovedite in lupta cu stresul

Stilul de viață modern ne determină să căutăm soluții eficiente și rapide pentru a combate efectele stresului cotidian și de a crește rezistența organismului în astfel de situații. Mulți dintre noi nu realiză care este impactul expunerii pe termen lung la stres asupra sănătății. El poate cauza stări de anxietate, insomnii, probleme tiroidiene, infertilitate, diabet, boli de inimă sau obezitate. O soluție naturală care câștigă din ce în ce mai […]

 

Epidemia lipsei de somn - cauze, efecte si remedii naturale

Într-o lume în care nivelul de stres este în continuă creștere, expunerea la lumina naturală este tot mai puțină, iar tehnologia ne solicită constant atenția, nu este deloc surprinzător faptul că atât de mulți dintre noi se confruntăm cu lipsa de somn. Dar, ce înseamnă să fii „lipsit de somn”? Lipsa de somn este acea condiție care apare atunci când nu dormi în mod regulat minimul de ore recomandat pe […]

 

Rhodiola – mai putin stres, mai multa energie

Rhodiola rosea, cunoscută și sub denumirea de „rădăcina de aur”, este o plantă adaptogenă cu o putere extraordinară de a crește rezistența la stres, nivelul de energie și capacitatea de concentrare. Rhodiola face parte din categoria de plante adaptogene recunoscute pentru capacitatea de a ajuta corpul să se adapteze la stresul fizic, chimic și de mediu. Rhodiola este una dintre cele mai eficiente din această familie, datorită conținutului de compuși […]

 

Totul despre stres si plantele adaptogene

Stresul ajunge să fie starea care definește din ce în ce mai des viața noastră. Termenele limită sunt la ordinea zilei în calendar, mâncăm pe fugă, dormim mai puțin, iar timpul petrecut pentru a ne relaxa este tot mai puțin – simptome clasice ale expunerii pe termen lung la stres. Partea bună când vine vorba de soluții antistres este că putem apela la natură pentru ajutor, prin intermediul plantelor adaptogene. […]

 

Ashwagandha - antistres natural

Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă din familia ginseng-urilor folosită în medicina Ayurveda de mai bine de 5000 de ani. Este cea mai frecvent utilizată și extensiv cercetată plantă adaptogenă, ea fiind apreciată pentru capacitatea sa de a crește rezistența organismului la stres, are efect neuroprotector și antidepresiv. Ce este Ashwagandha? Ashwagandha sau Ginseng Indian este o plantă importantă în medicina Ayurveda deoarece deservește mai multe beneficii pentru multiple sisteme […]

 

Ce se întampla cand nu dormi suficient? 5 remedii naturale pentru problemele de somn

Într-o lume în care nivelul nostru de stres este în continuă creștere, expunerea la lumina naturală a soarelui în aer liber se diminuează, iar tehnologia ne solicită constant, nu este deloc surprinzător faptul că atât de multe persoane au probleme de somn. Dar, ce înseamnă să ai probleme de somn și care sunt efectele negative? Insomniile, dificultatea de a adormi, trezirile frecvente în timpul nopții care te împiedică să dormi […]