2 July 2020
Sorin Bujor
855 Views
lectura de 6 minute
Este adevărat că Vitamina D3 se produce ca urmare a expunerii la soare. Cu toate acestea, în țările din emisfera nordică, soarele este suficient de puternic pentru a stimula producția de Vit. D3 doar timp de 3-4 luni pe ani, de obicei din Mai până în August. În aceste luni, soarele are capacitatea de a stimula organismul pentru a produce cantitatea suficientă de vitamina D3 de care are nevoie. Dar, acest lucru este posibil doar dacă te expui la soare min. 20 de min. pe zi, fără protecție solară, cu brațele și picioarele descoperite, între orele 10:00 – 14:00.
Ținem cont toți de aceste detalii pentru a ne asigura aportul de vitamina D3? Răspunsul este „NU”.
Stilul de viață cotidian, urban, ne împinge în a petrece tot mai mult timp în spații închise, iar timpul petrecut la soare devine din ce în ce mai puțin. Deși, România aparține unei zone geografice și unui climat care oferă 3-4 luni cu soare, majoritatea populației este deficitară în Vit. D3.
Așadar, ținând cont de stilul de viață cotidian, DA, avem nevoie de o suplimentare a dietei cu Vit. D3 și vara!
Ce este vitamina D?
Vitamina D este de fapt un complex de mai multe substanțe chimice. În mod natural, este produsă în piele dintr-o formă de colesterol, și se numește: 7-dehidrocolesterol. Asupra acestei forme intervin razele ultraviolete B ale soarelui (UVB) care convertesc 7-dehidrocolesterol în vitamina D3. Vit. D3 produsă cu ajutorul soarelui este transortată în ficat, de unde se metabolizează în forma activă: calcidiol. Tot în ficat, de Vit. D3 se atașează molecule de oxigen și hidrogen și se transformă în 25-OH Vitamina D, acesta fiind markerul care se verifică la analizele de sânge pentru a se determina carența de vitamina D3, valoare optimă fiind de 60 mcg/L.
Care este rolul Vitaminei D3?
Rolul cel mai cunoscut al Vit. D3 este acela de a asigura absorbția Calciului în organism. Fără vitamina D3 corpul absoarbe doar 10 – 15% din aportul de Calciu obținut din alimentație. În urma metabolizării Vit. D3 în ficat rezultă un nou compus, calcidiol. Calcidioul este forma activă a Vit. D3 care intervine direct asupra formării oaselor, asigurând densitatea lor optimă prin a crește rata de asimilare a Calciului.
Vit. D3 intervine asupra celulelor imunitare T care sunt activate pentru a combate virusurile și bacteriile. Celulele T conțin receptori ai Vit. D3, ceea ce înseamnă că eficiența lor se atinge doar în prezența acestei vitamine. Drept urmare, o carență a vitaminei D3 este asociată cu un sistem imunitar slăbit, predispus la infecții.
Multiple studii clince axate pe a înțelege cum se manifestă depresia în organism au scos la iveală o strânsă legătură între depresie și deficiența de Vit. D3. Persoanele cu predispoziție pentru depresie sau care suferă de tulburări afective au fost depistate cu carențe de Vit. D3. Acest fapt ar explica de ce apar stările de astenie în lunile cu puțin soare.
Simptome deficiență de Vitamina D3:
Există o multitudine de factori care pot cauza deficiența de vitamina D3. Expunerea limitată la lumina solară este principalul factor care determină lipsa de D3 din organism. Pentru că în ultima jumătate de secol, munca la birou a luat locul muncilor agricole, expunerea oamenilor la soare este limitată inclusiv în lunile de vară. Un alt factor puternic dezvoltat în comportamentul nostru din ultimii ani, este utilizarea de creme cu factor de protecție solară. Surprinzător, deși folosim aceste creme pentru a ne proteja de arsuri solare și de îmbătrânirea prematură a pielii, reversul folosirii lor este că blochează razele UVB și implicit, producția de Vit. D3.
Deficiența de Vitamina D3, se manifestă prin:
- Dureri musculare și osoase
- Oboseală cronică
- Căderea părului
- Slăbiciune la nivelul membrelor și articulațiilor
- Demineralizarea oaselor (osteoporoză)
- Fragilitatea oaselor (osteomalacie)
- Predispoziție pentru fracturi osoase
- Stări depresive și anxioase
- Risc ridicat de boli cardiovasculare, diabet, boli neurodegenerative, afecțiuni oncologice sau boli autoimune
Surse naturale Vitamina D3
Expunerea directă la soare este singura metodă prin care organismul realizează în mod natural producția de Vit. D3. În zilele noastre, expunerea directă la soare se realizează tot mai puțin, chiar și în lunile de vară, când stilul de viață cotidian și munca ne-o desfăşurăm predominant în incinte și clădiri.
Așadar, un aport corect de Vit. D3 trebuie asigurat pe tot parcursul anului fie prin a consuma alimente bogate în Vit. D, pești oceanici (somon, ton, cod, sardine), ouă, ficat de vită, anumite cereale sau suplimente alimentare.
Vitamina D3 din sursă 100% naturală
Ca o alternativă la substanțele de sinteză, au fost identificate surse naturale de Vit. D3, preferate de mulți dintre cei interesați în a își suplini carențele de D3 și în a își întări sistemele imunitar și osos inclusiv în lunile de vară.
Vit. D3 naturală se obține din lanolină. Lanolina este o substanță ceroasă secretată de pielea oilor și care se impregnează în lâna acestora. Vit. D3 se formează ca urmare a expunerii lanolinei la razele soarelui. Lanolina se recoltează prin forfecarea oilor și proces care nu rănește animalul. Lâna proaspăt tunsă este fiartă în apă, iar lanolina rămâne, la fel ca uleiul, la suprafața apei. Lanolina obținută este mai departe procesată și ambalată sub formă de supliment alimentar, extrăgându-se substanța cheie, adică Vit. D3.
Beneficii Vitamina D3 Naturală
Vitamina D3 Naturală este un supliment alimentar de înaltă calitate, care furnizează o doză optimă de vitamina D3 (colecalciferol) din surse naturale.
Unul dintre principalele beneficii ale Vitaminei D3 Naturale este că ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților. Vitamina D3 stimulează absorbția calciului și fosforului în organism, ceea ce ajută la menținerea densității osoase și previne osteoporoza. De asemenea, vitamina D3 ajută la menținerea sănătății musculare și a articulațiilor.
Un alt beneficiu important al acestui supliment alimentar este că ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic. Vitamina D3 stimulează producția de celule imunitare, ceea ce ajută la combaterea infecțiilor și a bolilor. De asemenea, vitamina D3 ajută la menținerea sănătății sistemului cardiovascular și a creierului.
Produsul este fabricat din ingrediente naturale și nu conține aditivi artificiali sau conservanți, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele care caută produse naturale de calitate. Vitamina D3 Naturala de la Herbagetica este o alegere excelentă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea oaselor, dinților și sistemului imunitar, într-un mod natural și eficient.
