lectura de 8 minute
Ce este dezechilibrul hormonal?
Dezechilibrul hormonal este o afecțiune în care nivelurile hormonilor din organism sunt perturbate sau fluctuează într-un mod nesănătos. Hormonii sunt substanțe chimice produse de glandele endocrine din organism, care reglează funcțiile corpului, cum ar fi creșterea, dezvoltarea, metabolismul și funcțiile sexuale.
Există mulți factori care pot duce la apariția unui dezechilibru hormonal, inclusiv stresul, alimentația inadecvată, nivelurile ridicate de toxine și poluanți din mediu, anumite afecțiuni medicale și tratamente medicamentoase. Un dezechilibru hormonal poate afecta sănătatea generală a organismului și poate duce la simptome și probleme de sănătate.
Când apare dereglarea hormonală?
Dezechilibrul hormonal poate apărea la orice vârstă, dar este mai frecvent întâlnit în timpul perioadei de tranziție a pubertății, în timpul sarcinii sau menopauzei la femei, dar și în timpul procesului de îmbătrânire. De asemenea, un stil de viață nesănătos, cum ar fi dieta inadecvată și sedentarismul, poate contribui la apariția unui dezechilibru hormonal.
Simptomele dezechilibrului hormonal
Simptomele dezechilibrului hormonal variază în funcție de tipul de dezechilibru hormonal și de nivelul de perturbare hormonală. Unele dintre cele mai comune simptome ale dezechilibrului hormonal includ:
- Schimbări ale ciclului menstrual
- Schimbări ale libidoului
- Oboseală și iritabilitate
- Acnee sau probleme de piele
- Creștere în greutate sau dificultăți în menținerea greutății
- Probleme digestive
- Probleme de somn
- Schimbări de dispoziție și depresie
- Pierderea densității osoase
Cum se tratează un dezechilibru hormonal?
Tratamentul unui dezechilibru hormonal depinde de cauza și severitatea afecțiunii. În cazul unor cazuri ușoare, schimbările în stilul de viață, cum ar fi o dietă echilibrată, exercițiile fizice regulate și gestionarea stresului, pot ajuta la restabilirea echilibrului hormonal.
În cazul unor dezechilibre hormonale mai severe, poate fi necesară administrarea de medicamente hormonale sau suplimente naturale pentru a ajuta la restabilirea echilibrului hormonal. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cel mai bun plan de tratament în cazul unui dezechilibru hormonal.
Alimente care pot preveni și trata un dezechilibru hormonal
Atunci când vine vorba de echilibrarea hormonală, alimentația joacă un rol important în menținerea sănătății sistemului endocrin. Anumite alimente pot ajuta la prevenirea și tratarea dezechilibrului hormonal, iar în cele ce urmează vei afla care sunt acestea:
Grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea hormonală și trebuie incluse în alimentația zilnică. Acizii grași Omega-3, prezenți în uleiurile de pește, semințele de in sau chia, ajută la reglarea nivelului de estrogen și progesteron din corp.
Iaurturi
Iaurturile sunt o sursă importantă de probiotice, care ajută la menținerea echilibrului bacteriilor bune din intestine. În plus, iaurturile conțin calciu, care este important pentru sănătatea oaselor și hormonilor tiroidieni.
Legume frunzoase
Legumele frunzoase, cum ar fi spanacul, kale sau salata verde, conțin fitonutrienți și fibre care ajută la reglarea nivelului de estrogen din organism. Acestea sunt de asemenea bogate în vitamine și minerale esențiale, precum vitamina K, vitamina C, fier și calciu.
Alimentele bogate în proteine
Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea generală și joacă un rol important în menținerea echilibrului hormonal. Carnea slabă, ouăle, leguminoasele și nucile sunt surse bune de proteine.
Condimente și ierburile aromatice
Condimentele și ierburile aromatice, precum ghimbirul, turmericul, rozmarinul sau cimbrul, conțin antioxidanți și substanțe antiinflamatorii care ajută la menținerea sănătății sistemului endocrin.
Prin includerea acestor alimente în dieta ta zilnică, poți ajuta la menținerea unui echilibru hormonal sănătos și la prevenirea dezechilibrului hormonal.
Alimente care pot duce la dereglări hormonale
Alimentația joacă un rol important nu doar în menținerea echilibrului hormonal, ci și în apariția dezechilibrului hormonal. Iată care sunt alimentele care pot duce la dereglări hormonale:
Cofeina
Consumul excesiv de cafea sau alte băuturi ce conțin cofeină poate duce la dereglat nivelul de estrogen și progesteron din organism. De asemenea, cofeina poate afecta și sănătatea glandei tiroide, care joacă un rol important în reglarea nivelului de hormoni.
Zahăr Rafinat
Consumul excesiv de zahăr rafinat poate duce la creșterea nivelului de insulină din organism și la dereglat nivelul de estrogen și progesteron. Acest lucru poate duce la probleme de fertilitate, precum și la alte probleme de sănătate.
Băuturi Alcoolice
Consumul excesiv de alcool poate afecta sănătatea sistemului endocrin și poate duce la probleme de fertilitate. De asemenea, consumul excesiv de alcool poate duce la probleme cu glanda tiroide.
Soia
Soia conține compuși numiți izoflavone, care pot afecta nivelul de estrogen din organism. Consumul excesiv de soia poate duce la creșterea nivelului de estrogen și la probleme de sănătate, mai ales în cazul femeilor.
Este important să eviți consumul excesiv de aceste alimente și să îți ajustezi dieta în așa fel încât să poți menține un echilibru hormonal sănătos.
Suplimente recomandate pentru restabilirea echilibrului hormonal
În plus față de alimentația adecvată, suplimentele pot fi o metodă naturală și eficientă de a restabili echilibrul hormonal. Iată câteva suplimente recomandate pentru restabilirea echilibrului hormonal:
Omega 3
Acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru sănătatea organismului și pentru menținerea unui echilibru hormonal adecvat. Acești acizi grași sunt prezenți în uleiurile de pește, semințele de in, nuci și alte alimente. Suplimentele Omega 3 sunt de asemenea disponibile în capsule.
Supreme KRILL Omega3 Forte conține acizi grași Omega 3, în special EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic), dar și fosfolipide și astaxantină. Acești acizi grași esențiali joacă un rol important în menținerea sănătății celulare, a sistemului nervos și cardiovascular, dar și a echilibrului hormonal. Acest produs poate fi util pentru persoanele care nu consumă suficiente alimente bogate în Omega 3 sau care suferă de dezechilibru hormonal.
Magneziu
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea sistemului endocrin și poate ajuta la menținerea unui echilibru hormonal adecvat. Acesta poate fi găsit în alimente precum spanac, semințe de dovleac și nuci, dar și sub formă de suplimente.
Un supliment de magneziu recomandat este Magneziu Forte, care conține magneziu marin extract standardizat cu 55% magneziu. Acest supliment are o absorbție mai bună în organism decât alte forme de magneziu și poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu dereglările hormonale.
Vitamina D3
Vitamina D3 joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și a sistemului imunitar, dar poate ajuta și la menținerea unui echilibru hormonal adecvat. Această vitamină este prezentă în mod natural în unele alimente precum peștele gras și gălbenușul de ou, dar poate fi și luată sub formă de supliment.
Un supliment alimentar recomandat pentru restabilirea echilibrului hormonal este Vitamina D3 Naturala, care conține vitamina D3 naturală din lână de oaie / colecalciferol 0.1% și pulbere din fructe de măceș (Rosa canina). Acest supliment poate ajuta la menținerea nivelului optim de vitamina D în organism, în special în sezonul rece, când expunerea la soare este redusă.
Vitamina D3 are un rol important în reglarea hormonilor sexuali și poate fi benefică în tratarea unor dereglări hormonale. De asemenea, vitamina D3 poate ajuta la menținerea sănătății oaselor și a dinților, la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la îmbunătățirea funcției cognitive.
Maca
Maca este un supliment alimentar care poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal, datorită proprietăților sale adaptogene. Extractul din tuberculi de Maca este bogat în substanțe nutritive precum vitaminele B1, B2, C și E, minerale precum calciu, fier, magneziu, fosfor și zinc, precum și antioxidanți și acizi grași esențiali.
Produsul nostru de Maca conține extract 5-6:1 standardizat din tuberculi de Maca cu 0.6% glucosinolate și extract uscat 4:1 din tuberculi de Maca. Această formulă puternică asigură o concentrație ridicată de substanțe active și poate ajuta la reducerea simptomelor dezechilibrului hormonal.
În plus, Maca poate ajuta la creșterea nivelului de energie și la reducerea stresului, ceea ce poate contribui la menținerea echilibrului hormonal.
Concluzie
Echilibrul hormonal este esențial pentru sănătatea noastră și poate fi afectat de mai mulți factori, inclusiv de alimentația noastră și stilul de viață. Este important să acordăm atenție simptomelor dezechilibrului hormonal și să ne adresam medicului în cazul în care întâmpinăm probleme. Există diferite metode de detox hormonal, cum ar fi dieta echilibrată, exercițiile fizice regulate și reducerea stresului.
În ceea ce privește tratamentul, există opțiuni naturale, precum schimbarea dietei și consumul de suplimente, care pot ajuta la restabilirea echilibrului hormonal. Alimentele bogate în proteine, grăsimile sănătoase, legumele verzi și condimentele sunt excelente pentru a preveni și trata dezechilibrele hormonale, în timp ce consumul de cofeină, zahăr rafinat, alcool și soia poate duce la dereglări hormonale.
Suplimentele precum Supreme KRILL Omega3 Forte, Magneziu Forte, Vitamina D3 Naturala și Maca pot fi de asemenea utile în reglarea hormonală.
În final, este important să adoptăm un stil de viață sănătos, să acordăm atenție alimentației noastre.
