7 August 2023
Ioana Stoian
5491 Views
lectura de 7 minute
Ce este psoriazisul și cum poate fi influențat de alimentație
Psoriazisul este o afecțiune cronică a pielii, non-contagioasă, care afectează aproximativ 2% din populația mondială. Această afecțiune se caracterizează prin apariția unor leziuni roșiatice și scuamoase pe piele, care pot provoca mâncărime și disconfort. Deși cauza exactă a psoriazisului nu este complet înțeleasă, se crede că interacțiunea dintre factorii genetici, imunitari și mediul înconjurător joacă un rol în dezvoltarea sa.
Deși psoriazisul nu poate fi vindecat complet, alimentația poate juca un rol important în gestionarea și ameliorarea simptomelor. Unele alimente pot avea efecte antiinflamatorii și pot susține sănătatea pielii, în timp ce altele pot agrava inflamația și pot provoca apariția sau agravarea leziunilor.
Alimentele benefice pentru gestionarea psoriazisului
Omega-3 și acizi grași sănătoși
Acizii grași Omega-3, precum acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), sunt esențiali pentru sănătatea pielii și au proprietăți antiinflamatorii puternice. Acești acizi grași pot ajuta la reducerea inflamației în cazul psoriazisului, ameliorând astfel simptomele. Alimentele bogate în Omega-3 includ peștele gras (somon, hering, macrou), semințele de in, nucile și uleiurile de măsline și de in.
Suplimentele cu ulei de krill, precum Supreme KRILL Omega3 Forte de la Herbagetica, sunt o altă opțiune eficientă pentru asigurarea aportului optim de Omega-3 în organism. Uleiul de krill conține fosfolipide, care ajută la o mai bună absorbție a acizilor grași în organism, sporindu-le eficiența în gestionarea psoriazisului.
Vitamina D și expunerea la soare
Vitamina D este esențială pentru sănătatea pielii și poate juca un rol important în prevenirea și gestionarea psoriazisului. Expunerea moderată la soare este o sursă naturală de vitamina D, însă persoanele cu psoriazis trebuie să fie atente la cantitatea de expunere pentru a evita arsurile solare, care pot agrava afecțiunea.
Suplimentele cu vitamina D, precum VITAMINA D3 NATURALA 3000 UI de la Herbagetica, pot fi utile în asigurarea necesarului zilnic de vitamina D, mai ales în perioadele cu mai puțină expunere la soare. Vitamina D3 contribuie la absorbția calciului și menținerea sănătății oaselor, având un rol important în ameliorarea simptomelor psoriazisului și reducerea riscului de osteoporoză.
Fructe și legume bogate în antioxidanți
Antioxidanții sunt compuși care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la protejarea celulelor pielii de stresul oxidativ. Consumul de fructe și legume bogate în antioxidanți poate contribui la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor psoriazisului. Exemple de alimente bogate în antioxidanți includ afinele, căpșunile, spanacul, varza kale, ardeiul gras și broccoli.
În plus, produsele din gama CURCUMIN95 C3 de la Herbagetica conțin curcumă, un puternic antioxidant, cu proprietăți antiinflamatorii dovedite, care poate fi benefic în gestionarea psoriazisului.
Alimente bogate în fibre
Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea intestinală și pot contribui la menținerea unui sistem digestiv sănătos și la eliminarea toxinelor din organism. Un regim alimentar bogat în fibre poate susține sănătatea pielii și poate ameliora simptomele psoriazisului. Alimentele bogate în fibre includ cerealele integrale, leguminoasele, semințele și nucile.
Prin urmare, integrarea acestor alimente benefice în regimul alimentar zilnic poate avea un impact pozitiv în gestionarea și ameliorarea simptomelor psoriazisului. Înainte de a face modificări semnificative în dietă, este întotdeauna recomandat să consulți un specialist în nutriție sau dermatolog, care poate oferi un plan personalizat și adecvat nevoilor tale specifice.
Alimentele de evitat în caz de psoriazis
Alimente procesate și fast-food
Alimentele procesate și fast-food conțin aditivi, conservanți și grăsimi nesănătoase, care pot agrava inflamația în cazul psoriazisului. De asemenea, aceste alimente pot conține cantități mari de sodiu, ceea ce poate duce la retenție de apă și umflarea pielii, accentuând disconfortul.
Pentru a evita aceste alimente, ar trebui să optezi pentru preparate culinare gătite în casă, care să includă ingrediente naturale și sănătoase.
Produse lactate grase
Unele persoane cu psoriazis pot avea sensibilitate la lactoză sau proteinele din lapte, iar produsele lactate grase pot agrava inflamația pielii. Este recomandat să eviți consumul de lapte integral, brânzeturi grase și smântână, și să alegi în schimb opțiuni mai sănătoase, cum ar fi laptele degresat sau alternativelor vegetale, precum laptele de migdale sau de cocos.
Alcool și băuturi îndulcite
Consumul excesiv de alcool poate afecta negativ sistemul imunitar și poate agrava simptomele psoriazisului. De asemenea, băuturile îndulcite cu zahăr sau îndulcitori artificiali pot provoca fluctuații ale nivelului glicemiei, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sănătății pielii.
În locul acestor băuturi, încearcă să consumi mai multă apă, ceaiuri neîndulcite sau băuturi naturale, fără adaos de zahăr.
Alimente bogate în zahăr și carbohidrați rafinați
Zahărul și carbohidrații rafinați, precum pâinea albă, pastele și produsele de patiserie, pot avea un impact negativ asupra nivelului glicemiei și pot agrava inflamația pielii în cazul psoriazisului.
Înlocuiește aceste alimente cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete, cerealele integrale și carbohidrații complecși.
Sfaturi suplimentare pentru menținerea unei diete sănătoase
Monitorizează reacțiile pielii la alimente
Fiecare persoană cu psoriazis poate reacționa diferit la anumite alimente. De aceea, este important să fii atent la modul în care pielea reacționează la diferite alimente și să ții un jurnal alimentar pentru a identifica eventualele legături între consumul de alimente și apariția sau agravarea simptomelor psoriazisului.
Dacă observi că anumite alimente declanșează reacții adverse sau inflamații ale pielii, încearcă să le elimini treptat din dietă și vezi cum afectează starea pielii.
Menține o hidratare adecvată
Hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea sănătății pielii și poate contribui la ameliorarea simptomelor psoriazisului. Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru a menține pielea hidratată și pentru a facilita eliminarea toxinelor din organism.
Pe lângă apa potabilă, poți opta și pentru consumul de ceaiuri din plante sau sucuri naturale pentru a-ți satisface necesarul de lichide.
Consultă un specialist în nutriție sau dermatologie
Pentru o abordare personalizată și eficientă în gestionarea psoriazisului prin intermediul dietei, este recomandat să consulți un specialist în nutriție sau un dermatolog cu experiență în afecțiunile pielii.
Acești profesioniști pot oferi sfaturi adaptate nevoilor tale specifice și pot crea un plan alimentar care să îți ofere nutrienții esențiali pentru sănătatea pielii și care să minimizeze alimentele care pot agrava simptomele.
Unii specialiști pot recomanda și suplimente alimentare, cum ar fi cele de la Herbagetica, care conțin ingrediente naturale cu proprietăți benefice pentru sănătatea pielii și pentru gestionarea psoriazisului.
Concluzie
Psoriazisul este o afecțiune complexă a pielii, iar dieta poate juca un rol important în gestionarea și ameliorarea simptomelor asociate. Alegerea alimentelor potrivite poate contribui la reducerea inflamației, la îmbunătățirea sănătății pielii și la creșterea calității vieții persoanelor afectate de această afecțiune.
Alimentele bogate în acizi grași Omega-3, precum somonul și uleiul de măsline, pot avea efecte antiinflamatorii și pot ajuta la ameliorarea simptomelor psoriazisului. Suplimentele, precum Supreme KRILL Omega3 Forte de la Herbagetica, pot oferi un aport optim de Omega-3 pentru susținerea sănătății pielii și a sistemului cardiovascular.
Vitamina D este esențială pentru sănătatea pielii și poate juca un rol important în gestionarea psoriazisului. Expunerea moderată la soare și suplimentele cu vitamina D, cum ar fi VITAMINA D3 NATURALA 3000 UI de la Herbagetica, pot fi benefice pentru menținerea sănătății oaselor și pentru reducerea riscului de infecții.
Alimentele bogate în antioxidanți, precum afinele și varza kale, pot proteja celulele pielii de stresul oxidativ și pot contribui la reducerea inflamației. Produsele din gama CURCUMIN95 C3 de la Herbagetica conțin curcumă, un puternic antioxidant, cu proprietăți antiinflamatorii dovedite.
Evitarea alimentelor procesate, a produselor lactate grase, a alcoolului și a băuturilor îndulcite poate contribui la menținerea stării de sănătate a pielii și la gestionarea psoriazisului. Înlocuirea acestor alimente cu opțiuni sănătoase, precum fructele proaspete, legumele și cerealele integrale, poate aduce beneficii pielii și organismului în general.
Monitorizarea reacțiilor pielii la alimente, menținerea unei hidratări adecvate și consultarea unui specialist în nutriție sau dermatolog sunt pași importanți în adoptarea unei diete sănătoase și în gestionarea psoriazisului.
În final, fiecare persoană cu psoriazis poate răspunde diferit la anumite alimente și metode de tratament. Prin urmare, este esențial să luăm în considerare individualitatea fiecărui pacient și să căutăm întotdeauna sfatul specialiștilor înainte de a face schimbări majore în dietă sau stilul de viață.
Produsele de la Herbagetica, precum Supreme KRILL Omega3 Forte, VITAMINA D3 NATURALA 3000 UI, SILICIU ORGANIC și IMMUNITY STEM, pot fi adjuvante valoroase în gestionarea psoriazisului și în susținerea sănătății pielii. Asigură-te să consulți un specialist pentru a afla care dintre aceste produse ar putea fi potrivite pentru nevoile tale specifice.
Alga Afa este un ingredient inovator prezent în ‘Immunity Stem‘ de la Herbagetica, care poate juca un rol esențial în stimularea producției de celule stem adulte și în susținerea capacităților de regenerare a organismului.
În final, un echilibru între o dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate și un stil de viață echilibrat pot contribui la menținerea sănătății pielii și a stării generale de bine în cazul psoriazisului.
