Toată lumea are stări de nervozitate și anxietate din când în când, ca atunci când vorbești în public sau când te confrunți cu probleme financiare. Însă pentru anumite persoane, starea de anxietate devine atât de frecventă încât, treptat, ajunge să dicteze fiecare aspect al vieții de zi cu zi.

Dar cum îți poți da seama dacă anxietatea este parte din viața ta? Nu este un lucru tocmai ușor de identificat. Se poate manifesta în multe forme de la atacuri de panică la dificultăți de somn sau tensiune musculară, și de cele mai multe ori nu se poate determina dacă acestea au la bază o problemă gravă sau sunt simptome obișnuite asociate stresului cotidian.

Provocarea Herbagetica: 10 zile fără anxietate

Provocarea acestei toamne este să lași deoparte toate grijile. Îți propunem ca în fiecare zi să faci câte pas spre a te simți mai bine, așa că ne-am gândit la câteva activități și exerciții ce te vor elibera de anxietate:

Ziua 1: Ieși afară la plimbare. Schimbarea de peisaj te poate ajută să reduci nivelul de anxietate. Fie că ești la birou sau acasă, ieși afară și bucură-te de o gură de aer proaspăt.

Ziua 2: Dansează ca și cum nu te-ar vedea nimeni. Când te simți îngrijorat, dansează cât de mult poți! Dansul te ajută să te eliberezi de stres și de starea de nervozitate.

Ziua 3: Spune un lucru pozitiv despre tine. Alege o mantra pozitivă despre tine și intoneaz-o atunci când te simți anxios. Îți va reda încrederea în tine și te va ajuta să faci față mai ușor situațiilor dificile. 

Ziua 4: Râzi?. E bine să îi acorzi creierului tău o pauză de umor. Te ajută să îți îmbunătățești starea de spirit, și să nu te mai gândești la probleme. Ce zici de niște filmulețe cu pisici?

Ziua 5: O cură de detox digital: fără telefon, tabletă, sau PC. Lasă grijile la birou, nu le lua acasa când ți se termină programul. Nu-ți verifica emailul sau mesajele legate de muncă, decât a doua zi.

Ziua 6: Colorează. După multiple studii, psihologii au concluzionat că o pauză de colorat, chiar și pentru adulți, ajută la calmarea nervilor.

Ziua 7: Încearcă să faci exerciții de respirație. Încetinește ritmul cu care respiri, prin a ține aerul câteva secunde înainte de a îl expira.

Ziua 8: Mergi la alergat. Sportul și mișcarea stimulează secreția de dopamină și serotonină, hormonii responsabili pentru starea ta de bine.

Ziua 9: Implică-te într-un proiect artistic. Pictează, desenează, restaurează o piesă de mobilier sau construiește-ți un obiect nou de decor. Orice activitate de tip lucru manual, te va ajuta să te eliberezi de stres.

Ziua 10: Împacă-te cu tine însuți. Este perfect normal să ai stări de anxietate. O dată ce identifici simptomele poți să consideri că ai făcut un prim pas în a le rezolva.

Războinicii optimismului

Pe lângă pașii de mai sus poți găsi un plus de ajutor în gamele NeuroNature și ZenForte. Formulele Herbagetica din gama NeuroNature au efecte calmante, reducând nivelul de stres, calmând stările de agitație, fără a crea dependență. Produsele din gama ZenForte sunt dedicate echilibrării psihoemoționale și hormonale, ajutând astfel al creștere secreției de hormoni ai „fericirii”, creșterea rezistenței la stres și a nivelului de energie. 

 

 

Optimist+

Este un supliment 100% natural, obţinut din extracte standardizate, conceput pentru bună dispoziţie şi un somn de calitate.

Contribuie la:

  • combaterea stărilor depresive
  • reducerea stresului, anxietăţii, iritabilităţii
  • îmbunătăţirea managementului stresului
  • îmbunătăţirea calităţii somnului

 

 

 

 

Happy Vibe

În tradiţia străveche, toate gândurile şi trăirile negative erau alungate cu ajutorul plantelor. Happy Vibe conține 7 extracte standardizate din plante, recunoscute pentru combaterea diverselor tulburări psiho-emoționale.

Contribuie la:

  • micşorarea dependenţei de alcool şi nicotină
  • reducerea tulburărilor emoţionale manifestate prin:
  • protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ
  • creşterea capacităţii de rezistenţă a organismului la stres
  • îmbunătăţirea calităţii somnului

 

 

 

5-HTP 100 ZenForte

Griffonia Simplicifolia este o plantă foarte bogată în 5-hidroxitriptofan (5-HTP), o moleculă convertită de organismul uman în serotonină. Administrarea griffoniei crește nivelul de serotonină din creier, adică a “hormonului fericirii”.

Contribuie la:

  • menţinerea sănătății sistemului nervos
  • menţinerea nivelului normal de serotonină
  • susţinerea echilibrul emoţional
  • îmbunătățirea calității somnului
  • reduce anumite forme de dependenţă
  • antidepresiv
  • susţine adaptarea la stres

 

Rhodiola 3/1 ZenForte

Studiile efectuate de-a lungul anilor, au demonstrat că adaptarea la stres a organismelor tratate cu Rhodiola, se bazează pe nivelul crescut al unor neurotransmiţători ai creierului, cum ar fi: serotonină și dopamină.

Contribuie la:

  • reducerea stresului metabolic şi psihic
  • combaterea anxietăţii şi a stării de nervozitate
  • reducerea oboselii
  • creşterea memoriei
  • reglarea ciclului menstrual
  • stabilizarea funcţiei endocrine